あなたはできてる?美尻女子が実践してる5つの生活習慣

あなたはできてる?美尻女子が実践してる5つの生活習慣
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キュッと引き締まった美しいお尻は女性の憧れ!いくつになってもお尻の形やたるみを気にせず、かっこよく水着やスキニージーンズを着こなしていたいですよね。今回は、美尻女子が日々実践している5つの生活習慣を徹底マーク!さっそく今日から取り入れて、自慢の美尻を手に入れましょう。

キュッとアップした“美尻”は憧れの的

自分ではなかなかチェックできないけれど、実は意外と人に見られているパーツ、お尻。
多くの女性が、後ろ姿の印象が大切だと思っている反面、自分のお尻に自信を持てていないのだそう。「お尻がたるんで、太ももとの境目がなくなってきた…」という方や、「下着やぴったりフィットしたスキニージーンズを履くと二段尻になってしまう…」なんてお悩みの方も多いのでは?
今回は、そんなお尻の悩みをピックアップ。お尻がたるんでしまう理由や、美尻女子たちが心がけている5つの生活習慣、プロ直伝の簡単エクササイズまで、美尻を手に入れるメソッドをお届けします!

お尻はどうしてたるんでしまうの?

まずは、お尻がたるんでしまう理由をチェック。女性を悩ませるお尻のたるみには、大きく分けて2つの理由があるようなんです。

筋力の低下によるもの

まずひとつめは、お尻の筋力が低下することによって、脂肪がたるんでしまうため。
お尻の脂肪は、筋膜などによって支えられています。しかし、エイジングや運動不足によって筋肉が弱まることでそれらがゆるみ、脂肪を支えきれなくなってしまうのだそう。そのため、お尻の変形やたるみが生じてしまうといいます。

骨盤や股関節の開きによるもの

二つめは、日常生活での姿勢、座り方、歩き方のクセによって骨盤や股関節が開いてしまうため。

骨盤や股関節の開きは、お尻のたるみだけでなくO脚を招く可能性も。下半身のスタイルダウンにつながるので注意しておきたいポイントです。

美尻女子の生活習慣をのぞき見!

お尻をたるませる2つの理由についてわかったところで、ここでは美尻女子たちが日常生活で気を付けている5つのポイントをピックアップ!あなたはいくつできてる?

1.ガードルを履かない

スタイルアップのためにと、ガードルや締め付けの強い下着を履いている方は要注意!
長時間体を無理に締め付けることで血行やリンパの流れが滞り、むくみが生じてしまいます。美尻をキープするためには、あえてガードルを履かないという女性が多いのだそう。

2.イスに深く座る

長時間のデスクワークが多い女性にとって、特に気を付けてほしいのがイスの座り方。
つい浅く座ったり、脚を組んで座ったりしている方はいませんか?浅く座るとお尻が潰れてしまいます。また、脚を組むと骨盤の歪みや開きが進み、お尻が変形してしまう可能性も。
美尻をキープするためには、イスに深く座り、骨盤を立てて座ることが大切です。ポイントは、座骨が座面にあたる位置で座ること。骨盤が歪みにくい座り方を習慣化させましょう。

3.正しい姿勢をキープする

座るときだけでなく、立つときや歩くときも正しい姿勢をキープしておきたいもの。
猫背や反り腰はもちろん、片足重心で立ったり、ひざを曲げたまますり足のように歩いたりするのはNG。立つときは、親指、小指、かかとの3点にバランス良く重心を置きましょう。また、歩くときはひざを曲げずに脚を前に出し、それに合わせて体重を乗せることがポイントです。

4.冷えやむくみを招かない食事

冷えやむくみは美尻女子にとって大敵。血行やリンパの流れが停滞することで、お尻についた脂肪が余計な水分や老廃物を溜め込み、頑固なセルライトを形成してしまうのだとか。普段の食生活においても、冷えを招く白砂糖が多く含まれた食べ物や、むくみを招く塩分を摂りすぎないようにするなど、バランスの良い食事を心がけましょう。

5.適度な運動を取り入れる

筋トレやストレッチなど軽い運動を取り入れて、日頃からお尻の筋肉を鍛えておきましょう。筋肉を鍛えることで脂肪を支えることができるため、ヒップアップも可能に。エスカレーターではなく、なるべく階段を使うようにする、通勤のときは1駅分歩いてみるなど、普段のちょっとした心がけで美尻をキープしましょう!

1週間で完結!ぺたんこ尻を変える簡単エクササイズ

ここからは、美尻を叶えるメソッドをご紹介!美姿勢矯正専門サロン 美整LaboのオーナーAyumiさんに、自宅で簡単に行えるヒップアップエクササイズを教えてもらいました。

1.脚を腰幅に開き、壁に向かって立ちます。
※できる方は腰に手を当て、フラフラしそうな方は壁に手をついて行います。

2.息を吸いながら右脚を曲げ、吐きながらお尻に力を入れてひざを伸ばし、後ろに蹴りだします。
※このとき一番右の写真のように、上半身が倒れないようにしましょう。

3.そのまま10秒キープ。

4.息を吸いながら脚を下ろします。

5.右脚が終わったら、左脚も同様に行います。

詳しくはコチラから!>>

ヒップアップに効果的なサロンケア

一度たるみ始めたお尻は、簡単には元に戻らないもの。今すぐヒップアップしたいなら、まずはプロの力を借りてみるのもおすすめ。骨盤調整やリンパマッサージなど、美尻を叶える魅力的なサロンメニューをご紹介します!

骨盤調整

骨盤を正しい位置に戻すことで、全身のバランスを整えながら理想のお尻に導く施術。骨格と筋肉にアプローチすることで、太もも痩せやO脚のケアにも◎

痩身マシン

強力な痩身マシンでお尻の脂肪に直接アプローチ。プロのハンドテクニックを組み合わせることで、頑固なセルライトも徹底ケア!

リンパマッサージ

血行とリンパの流れを促し、お尻に溜まった水分や老廃物を流してくれるメニュー。冷えやむくみを事前にケアし、脂肪やセルライトがつきにくいお尻に。

最後に

自分のボディラインに自信を持ち続けるためにも、いつまでもおしゃれを楽しむためにも、美尻は大切なポイント。まずは日頃の生活習慣を見直して、ときにはプロの手を借りながら、キュッとアップした自慢の美尻を手に入れましょう!

▼参照元はコチラ!

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