“猫背”のせいで背中にお肉が…。職場で簡単リセットしませんか?

“猫背”のせいで背中にお肉が…。職場で簡単リセットしませんか?
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風が冷たく寒い冬は、いつもに増して背中が丸まって猫背になりがち…。そのまま猫背がクセになってしまうと、背中や腰回りなどにお肉がつきやすくなっちゃうかも!そうならないために、今回は簡単にできる猫背ケアをいくつかご紹介。どれも職場で簡単にできる方法ばかりなので、仕事の合間に実践してみてくださいね☆

寒くて背中が丸まってませんか?

風が冷たく寒い冬は、いつもに増して背中が丸まって猫背になっていませんか?そのまま猫背がクセになってしまうと、背中や腰回りなどにお肉がつきやすくなっちゃうかも!

でも実際、自分が猫背かどうかちょっとわからないという人もいるはず。まずは自分が猫背なのかチェックしてみましょう!

壁を使って簡単猫背チェック!

<猫背チェック法>
1.まず壁に背中の肩甲骨とかかとをピッタリつけて立ってください。このときつま先は真っすぐ前に向けます
2.右手をグーにして頭の後ろに入れてください。グーが縦に入るか、横に入るかで猫背がチェックできます

グーが横に入ったら猫背の可能性大なんだそう!続いてご紹介する猫背ケアを実践してみてください。

座ったままでOK!肩甲骨を寄せるだけ姿勢ケア

仕事の合間に座ったままでも立ったままでもできる姿勢ケアメソッドをご紹介。肩甲骨を寄せるだけの動作なのでとっても簡単ですよ!

<やり方>
1.肩の力を抜いて腰に手をあててください。このとき足は人差し指とヒザが同じ方向に向くように、両足を平行にします
2.息を吐きながら肩甲骨同士を寄せ合い、ヒジで大きく弧を描くように後ろへ。このとき胸を張らないように要注意
3.ストンと手を下ろし、肩の力を抜きます。この1~3の流れを5セット繰り返せばOK

詳しい情報を知りたい方は>コチラ<をチェックしてみてください。

さらに猫背ケアに効果的な“大胸筋のストレッチ”と“腹直筋のストレッチ”のやり方を知りたい方は>コチラ<も見てみてください★

自覚がない“歪み”があるかも!プロに頼ってみるのもオススメ

猫背など姿勢の悪さをどうにかしたいなら、プロに頼ってみるのも◎ 自分が思っている部位以外にも矯正が必要なところが見つかったりしますよ。上の猫背チェックで自分は大丈夫だと思っている人も、お近くの整体・矯正サロンに一度行ってみるのもいいかもしれません。

猫背でお悩みなら行くべし!東京都内でおすすめの整体・矯正サロン5選

こちらからは東京都内で猫背ケアにおすすめ整体・矯正サロンをご紹介します。都内にお住まいの方、お近くにお勤めの方はぜひチェックしてみてください!

渋谷駅より徒歩7分!『整体療術 月招庵‐げっしょうあん』

渋谷駅より徒歩4分!『整体サロンHUMP-ハンプ-』

原宿駅より徒歩1分20秒! 『TAO均整閑』

新橋駅より徒歩8分!『新橋整体カイロプラクティック院Good Luck』

池袋駅より徒歩4分!『池袋 整体・カイロプラクティック アシスト接骨院・鍼灸院』

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