指をつまむだけでOK!?手軽に冷えをケアできる温活テクニック8選!

指をつまむだけでOK!?手軽に冷えをケアできる温活テクニック8選!
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寒い日がまだまだ続きそうな中、悩みの種なのは体の冷え。夜寒くて、なかなか寝つけないなんて人もいるのでは?今回はそんなやっかいな“冷え”を撃退する温活術をご紹介します。

いつまで続くの…この寒さ

東京で数年ぶりの大雪が降ったり、大寒波が来たりと、いつもに増して寒さを感じる今年の冬。寒くて眠れないなど、毎日体の冷えに悩まされていませんか?その冷え、そのままにしておくとやがて美容や健康のトラブルを起こしてしまうかも…。

体が冷えていると、どんなデメリットがあるの?

一説には成人女性の約半数以上が悩んでいるという体の冷え。実際、体が冷えて体温が下がるとどんなデメリットがあるか知っていますか?

体温が1℃違うだけで、さまざまな美容や健康トラブルに繋がってしまうみたい…。しかも理想の体温はなんと“37℃”なんだとか。この体温に程遠いという人は今すぐ体温を上げるために温活をはじめたほうが良さそうですね。

プロ直伝!自宅で簡単にできる温活術

冷えをどうにかしなきゃと思っていても、実際どんなことをやればいいのだろう…という方も少なくないはず。そこでココからは美容や健康のプロたちに聞いた温活術をご紹介。どれも簡単にできる方法ばかりなので、少しずつトライしてみて自分に合った温活術を見つけてみてください♪

足首にある“ツボ”を、家にあるアレで刺激!

冷えに効果的なツボといえば、足首近くにあるツボ“三陰交”。ツボの中でも有名なので知っている人もいるのではないでしょうか?このツボ、ただ押すだけではなく、どの家にもあるアレを使って刺激するのも良いんだそう!ちょっとしたすき間時間でできるので、手軽な冷え対策として取り入れてみては?

仕事中にもできる!手足の指運動

朝、会社に着いて手足が冷えた…という時、手足の指をグーパーしたり、揉んだりするだけでも冷え対策に。5分くらい続けていると不思議と体がだんだん温かくなってくるはず!これなら仕事中でもさりげなくできそうですよね!手足が冷たくて寝つきが悪い夜にもぜひ♪

これでぐっすり!ふくらはぎ~足裏マッサージ

脚の冷えで夜、寝つきが悪いと悩んでいる方におすすめのケア方法が、お風呂上りなど脚を温めてからのマッサージ。ふくらはぎ、くるぶし、足の甲、足の指などを丁寧にマッサージすれば、足元がポカポカのまま朝が迎えられるかも♪

つまむだけ!?指先を温めるマル秘テクニック!

どうしても外気に触れやすい手の指先。四六時中、手袋をしているわけにもいかないですよね。そんな指先がかじかんで冷たい時のマル秘テクニックは、キュッと指先をつまむこと。足の指にも効果的なので、手足の冷えを感じたら実践してみては?

全身を温めるなら仙骨にカイロを!

寒い時期、使い捨てカイロが手放せないという方は少なくないはず。そんなカイロの活用方法次第で効率的に全身をポカポカにする方法があるんです。それは体のある部分に当てて温めるるだけ。カイロを普段から常備しているという冷え性さんは試してみて!

内臓冷えの人に◎今さら聞けない白湯のススメ

美容や健康に効果的というイメージの白湯。実際どんな良いことがあるのか知っていますか?冷えで悩んでいる人、とくに内臓冷えの方には白湯はとってもおすすめなんです。いつ飲めばいいのか、美容や健康効果など白湯のことをもっと知りたい人は以下のリンクをチェック!

いつもの味噌汁に“ちょい足し”で体の中からポカポカ

寒い日はとくに飲みたくなる味噌汁。日本人なら好きな人も多いですよね?この味噌汁にある物を“ちょい足し”するだけで、体温が上がって冷え対策に効果的なんだそう。季節にかかわらず、低体温だという方はとくに試してみる価値あり!

3分以内で完了!超・手軽にできる温活術で代謝アップ

寒いと肩をすぼめて体をかがめがち。このとき肩をすぼめるのではなく“あるちょっとした動き”をするだけで血行が促されて温活になるんだとか。ほかにもあまり知られていないちょっとした“温活術”をレクチャーしてくれているので、気になる人は下のリンクをクリックしてみて!

くすみ、クマ、むくみ、シワなどあらゆる美容トラブルの元凶となり、体の不調にも繋がる“冷え”。とくに寒い冬だけでなく、年中冷えに悩まされているという方は今日からでもこの“ちょっと”した温活をはじめてみてはいかがですか?

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