その肌あれ「腸」のせいかも!腸内セルフチェック&腸活7選

その肌あれ「腸」のせいかも!腸内セルフチェック&腸活7選
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スキンケアをきちんとしているつもりなのにニキビやカサカサ乾燥など、肌トラブルが収まってくれない…。そんなときは肌よりも“腸”に注目したほうがいいかも!今回は肌と腸の関係や、腸内セルフチェック、さらに今日からでもはじめられる腸活メソッドをご紹介します。

スキンケアをがんばっても肌荒れが収まらない…

いつも丁寧にクレンジングや洗顔をしているのに…、化粧水や美容液、乳液も欠かさず塗っているのに…、肌荒れが収まらない。そんな時は肌よりも“腸”に注目してみたほうがいいかも。便秘がちだと吹き出物が出やすいなんて聞いたことありませんか?意外と腸と肌は密接な関係にあり、腸内環境が悪いと肌の調子も影響してくるのだそう。

自分の腸内をセルフチェック!

まずは肌荒れの元凶として疑わしい“腸”の状態をチェックしてみましょう!

上記の項目の中で、一つでも思い当たることがあったら腸が汚れている可能性が!今日からでも“腸活”をはじめるべきかもしれません!

自分に合ったものが見つかる!プロに聞いた“腸活”7選

「腸活といわれても、一体何をしたら…」と思う人も少なくないはず。そんな方のためにココからは健康や美容のプロたちに聞いた腸活メソッドをご紹介していきます。腸活といえばで思い浮かぶ食べ物系のメソッドのほか、マッサージやツボ、エクササイズなどいろいろなタイプの方法をピックアップしたので、自分に合ったものを探してみてください。

覚えておくと便利!腸をキレイにする9つの食材

腸をキレイにするという9つの食材をご紹介。ヨーグルトや納豆などの発酵食品や食物繊維が豊富な野菜など、スーパーで手に入りやすい食材ばかりなので覚えておけば買い物の時に便利!9つすべて食事に取り入れるのは難しいと思いますが、自分の好きな物から数種類でもよいので取り入れて、食での腸活はじめてみませんか?

食べ物に〇〇オイルをちょい足し!

普段の食事にあるオイルをちょい足しするだけでOKな腸活。スープや味噌汁、ヨーグルトにも入れて良いんだそうですよ。とくにお通じがスムーズになる効果が期待できるので、ちょっと便秘気味という方にはおすすめ。この方法は、イタリアの家庭では子供の便秘対策として実践しているそうですよ!

腸美人になるためにはやっぱり“発酵食品”

先ほど腸をキレイにする食材をご紹介しましたが、こちらでは納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品についてピックアップ。実際なんかお腹に良さそうだけど、どんなメリットがあるのか詳しく知らないという人も少なくないはず。発酵食品の活躍をチェックすれば、さっそく今日から食べたくなりますよ!

今さら聞けない!“白湯”のスゴい効果

“白湯”が美容や健康に良いというのは、なんとなく聞いたことはあるけど詳しくは知らない…。そんな方のために飲むタイミングや飲み方などをレクチャー。腸活のほか冷えやダイエットなど、いろいろな白湯のメリットも教えてくれているので、今まで飲んだことがないという女子は今日からはじめてみたくなるはず!

少し早起きして朝美活!腸のセルフマッサージ

いろいろな女性をキレイにしてきたエステサロンのスタッフさんも実践している腸活をご紹介。それは少し早起きして行なう朝美活、腸のセルフマッサージです。仰向けのまま行なうマッサージ方法なので、寒い朝でも布団に入ったままでOK!毎朝、続けることで腸がスッキリ、キレイに♪

3分以内でお腹もスッキリ!腸を動かすストレッチ

ストレッチで腸を動かすという珍しい腸活メソッド。ガスや便が溜まってお腹が張っているという時に試してみたら、スッキリ解決!3分以内くらいでできて難しくないので食事面や生活面で腸をケアするとともに、お風呂上りの習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか?

簡単すぎる!寝転がって呼吸するだけの腸活

あまり体も動かしたくない、食事で腸活も面倒というかたは、呼吸方法での簡単すぎる腸活を試してみてはいかがですか?呼吸のやり方一つで腸のデトックスになるそうですよ。その呼吸方法を5分ほど続けるだけでOKなので、就寝前など寝ながらやってみてください。呼吸のコツを掴めば、無理なく続けられるはず!

いかがでしたか?しっかりと毎日スキンケアを続けるとともに、腸活をはじめれば悩んでいた肌トラブルも解決するはず。ご紹介した方法を全部やるのは大変なので、どれか一つだけでも自分に合った腸活メソッドを見つけてみてください。

腸がキレイになれば肌以外にも、ぽっこりお腹がスッキリしたり、お通じがスムーズになったり、良いコトがいっぱい。これからだんだんツラくなってくる花粉シーズンも乗り越えられるかもしれませんよ♪

参照元はコチラ▼

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