背中のハミ肉、気づいている?プロ直伝の「背中痩せ」メソッド6選

背中のハミ肉、気づいている?プロ直伝の「背中痩せ」メソッド6選
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いつのまにか背中やワキに“ハミ肉”がついてしまった…!とピンチに陥っている皆さま。本格的に薄着の季節がくる前にどうにかしたいですよね。そこで今回は、自宅でできる背中痩せメソッドをピックアップ。こちらをチェックしてキレイな後ろ姿を目指してみませんか?

いつの間にか背負っていた背中のお肉

いつの間にか溜め込んだ背中のお肉。自分では見えづらい部分なので気づかないうちにプヨっとハミ肉ができてる…なんてことありませんか?まだ肌寒いので上着で隠せると思っていても、あっという間にTシャツ1枚など暑い季節はやってくるもの。できれば真夏になるまでには、どうにか脂肪を落としたいですよね。

痩せていても油断大敵!

しかも背中の肉って体型に関係なくついてしまんだそう!背中周りに脂肪がついていると太って見えたり、年齢より老けて見えたりするので、ほかの部分が太くなくても残念なことに…。痩せていてもデスクワークが多い、姿勢が悪いと言われたことがある人はとくに要注意!

背中周りのお肉をスッキリさせる方法6選

やっかいな背中のお肉。スッキリ落としたいけど、どうしたらいいんだろう…という方たちのために、セルフで叶う背中痩せメソッドを集めてみました。どれも痩身やボディメイクのプロが教えてくれた簡単な方法ばかり。今は大丈夫という人も、姿勢ケアや肩こりケアにもなるので覚えておくと便利ですよ!

休憩中やテレビを見ながら“グルグル肩回し”

仕事の休憩中や家でテレビを見ている時に、手を肩に置いて前後にぐるぐる回してみてください。このとき肩甲骨が動いているのを意識して、ヒジで大きな円を描きながら行なうのがポイント。1度につき前後30回程度行なえば、いつの間にか背中がスッキリしているはず。さらに効果が欲しい方は“腕組み前屈ストレッチ”もあわせてやってみて!

座ったままでできる背中痩せテク

お腹を凹ませるには腹筋と言われているように、背中痩せには“背筋”を鍛えるのが良さそう。でも筋トレはちょっとキツい、腰が痛いという方には、椅子に座ったままできる背中痩せエクササイズがおすすめ。椅子に座って上半身をねじる動作で、通常の背筋トレーニングよりも楽ちん。腰への負担も軽減できるそうですよ!

背中のたるみは“ロールダウン・ロールアップ”で撃退!

加齢とともにどうしても気になってくる“背中のたるみ”。背中がたるむとハミ肉になったり、後姿が老けて見られがち。それを回避するためには“ロールダウン・ロールアップ”というトレーニングがおすすめ。知らないという方も、簡単なやり方なので下のリンクから詳細をチェックしてみて!

肩幅は狭くできる!?華奢見えボディに変身するコツ

肩幅は生まれつきだと諦めている方、実はそうとも限らないんだそう!骨格以外でも巻き肩、腕のねじれ、二の腕のむくみなどが肩幅を広く見せてしまっている場合があるんだとか。その解決方法は“肩甲骨サーキット体操”。肩幅を広く見せてしまう原因はもちろん、肩こりや姿勢もケアしてくれるので一石二鳥ですよ!

3分間でできる華奢見えエクササイズ

肩幅が狭く、背中がキュッとしまっていると華奢でスタイルも良く見えますよね!そんなスタイルとは程遠い…という人は肩甲骨が外側に引っ張られたままになっているかも。この状態だと鎖骨も埋まり、二の腕も太くなってしまうことに。その解決には背骨と肩甲骨を繋いでいる“菱形筋”にアプローチするのがおすすめですよ!

ワキのハミ肉は下着の見直しと“蝶々エクササイズ”

ブラジャーの食い込みでワキにハミ肉できていませんか?Tシャツなど薄着になると目立ってしまいますよね。その原因はブラジャーのサイズが合ってないことが多いんだそう。なので定期的にブラジャーのサイズを見直すことが大事。そしてワキにぜい肉がついてしまったら“蝶々エクササイズ”。簡単にできるので、ぜひやってみて!

手強い背中のお肉はプロに頼るのも◎

いかがでしたか?今から背中痩せメソッドを続ければ、薄着になる頃にはキレイな後姿になっているはず!自分では見えづらい部分だからこそ、ほかの部分よりもしっかりケアするようにしてくださいね!

また短期間で背中痩せを叶えたいなら、プロに頼ってみるのも◎。猫背で背中にお肉がつきやすくなっているなら整体や矯正メニュー、既についてしまった脂肪が気になるなら痩身マシンで集中的に背中にアプローチ、背中のコリのせいだったらマッサージなどがおすすめ。そこでこちらからは、背中痩せが叶う都内の痩身サロンをご紹介していきます。

■新宿三丁目駅より徒歩すぐ!『クイーンズピュア 新宿本店』

■新宿駅より徒歩1分!『デトックスリンパサロンgleaming グリーミン』

■銀座駅より徒歩3分!『BCCパーフェクト』

■吉祥寺駅より徒歩3分!『ブランクレール吉祥寺』

■銀座一丁目駅より徒歩2分!『L’espoire Beauty(レスポワール・ビューティー)』

※上記データは2019年4月23日時点のものです。各メニューについては、各店舗へお問い合わせください

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