理想の太ももは〇cm?スリムな下半身を作る時短痩せメソッド7選

理想の太ももは〇cm?スリムな下半身を作る時短痩せメソッド7選
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トレンドのタイトスカートや、スリムなパンツをカッコよく履きこなしたい女性必見!今回は、簡単なエクササイズで、スリムな下半身を叶えるメソッドを大特集。寝たままでも、歯磨きしながらでもOKな時短ケアもピックアップしました!

スリムな下半身は女性の憧れ

キュッと上がったお尻にすらりと伸びた脚。もたつきのない下半身は、女性でも思わず目を奪われてしまいます。それでも、多くの女性が、お尻のたるみや痩せにくい太ももに不満を抱えているのも事実。
筋力の衰え、むくみ、骨盤の開きによるものなど、下半身が大きくなる理由はさまざま。だけど、そのどれもが日々の小さな心がけでケアできるものなのだそう!
今回は、下半身にお悩みの方におすすめしたい、簡単セルフケアメソッドをご紹介。誰でも簡単にできるものばかりなので、記事を読んだらさっそくトライしてみてください!

脚痩せしたいと思ったら!最初にやっておきたいストレッチ

下半身ダイエットを始めよう!と思ってはみたものの、何から始めればいいかわからない、ちゃんと続けられるか不安、なんてお悩みの方も多いのでは?そんな方におすすめしたいのが、壁を使った簡単脚痩せストレッチ。寝る前にごろんと寝転んで、片足のお尻とかかとを壁につければ準備OK。下半身に溜まりがちな水分と老廃物を一気に流して、むくみ知らずのスリムな脚へ!

>>リンパを流して脚痩せを加速!寝る前に続けたい簡単ストレッチとは<<

自分にとって理想の太もも、何cmか知ってる?

つま先から太もものつけ根まで、すらりと細く伸びた脚は永遠の憧れ!でも、理想の太ももの太さは人によって異なるのだとか。まずはあなたの身長から、自分にとってベストな太さを計算してみましょう。目指すべき太さがわかったら、毎日続けられる簡単なリンパマッサージやストレッチを取り入れて。

>>あなたが目指すべき太ももは何cm?コチラでさっそくチェック<<

美脚をつくるカギはカエルポーズ?股関節ストレッチで巡るカラダへ

冷えや運動不足などによって、むくみやすく脂肪やセルライトが蓄積されやすい下半身。むくみを放置してセルライトをつくらせないためには、余分な水分や老廃物を溜め続けないことがポイントです。まずはリンパの出入り口、鼠径部をほぐして、巡るカラダを手に入れて!ここでは、溜まった詰まりを一気に流す股関節ストレッチをご紹介します。

>>股関節を柔らかくして巡るカラダへ!美脚ストレッチをやってみる<<

1日1分背伸びをするだけ!太もものつけ根を細くする超簡単メソッド

美脚といえば、ほどよく筋肉のついた、ほっそりとしなやかな脚を思い浮かべるでしょう。なかでも重要なのが、太もものつけ根の太さ。ここがすっきりしているだけで、脚全体がバランス良く、すらっとして見えるのだとか。実は、背伸びをするだけで、理想の脚に近づく方法がありました!1日1分でOKなので、さっそく今からトライして。

>>内ももから寄せ合うことがポイント!超簡単美脚メソッドの詳細を見る<<

ピーマン尻を美尻にシフト!イスを使った簡単ストレッチ

日本人に多いといわれている、大きく四角いピーマン尻…。その理由は、エイジングや運動不足によって筋力が低下することで、お尻が変形したり、たるんだりしてしまうから。ピーマン尻を美尻にシフトしたいなら、ヒップアップに大きく影響する大殿筋と中殿筋を重点的に鍛えましょう。イスを使って簡単にできるバックキックエクササイズなら、キュッと上がった美尻も夢じゃない!

>>デニムの似合う美尻をゲット!バックキックエクササイズにトライする<<

“ながら時短美容”でスリムな下半身を手に入れる!

家事に仕事に何かと大忙しの毎日。ストレッチなんてやっているヒマはない、なんてあせっている方でもご安心を。普段の生活習慣をちょっと一工夫するだけで、下半身を鍛えることができるんです。ここでは、毎日取り入れたい“ながら時短美容”メソッドをご紹介。お腹周りとお尻のたるみが気になる方はドライヤーをかけている時間が、ふくらはぎの太さが気になる方は、歯磨きをしている時間がエクササイズタイムになるんですって!

>>多忙な女子でも続けられる!ながら時短美容メソッドを詳しく知りたい<<

仕事中はダイエットタイム!ながらエクササイズで美脚をゲット

引き続き、忙しいワーキングウーマンにトライしてほしい“ながら美容”をお届け!お尻のたるみや太もものセルライトなど、なにかと下半身太りの黒幕として捉えられがちな長時間のデスクワーク。でも、イスに座ったままの時間も、あることをするだけでエクササイズタイムに早変わりするんだとか!下腹や内転筋を鍛えるだけでなく、姿勢を正すことで肩のコリや腰の痛みのケアにもつながりそう◎

>>デスクワーク女子必見!仕事中にこっそり美脚を手に入れる方法を見る<<

最後に

引き締まった美尻とバランスのとれた美脚は、日々のエクササイズで叶えることができるもの。ご紹介したメソッドを毎日コツコツ取り入れて、自慢の下半身を手に入れてください!

▼参照元はコチラ

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