春はデトックスの季節だった!痩せ体質に導く生活習慣6選

春はデトックスの季節だった!痩せ体質に導く生活習慣6選
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この春こそ、心おきなくトレンドのファッションを楽しみたい!そう思っている女子のみなさんに朗報です。実は、日頃の生活習慣を見直すだけで、痩せ体質になれる方法があるんだそう!ダイエットを成功させたいなら、激しい運動やストレッチを行う前に、まず取り組んでみて。

春はダイエットに適した季節!

暖かい日が一段と増え、いよいよ軽やかなファッションを楽しめる季節が到来。そこで気になるのが、冬の間に溜め込んでしまった脂肪や体のもたつきではないでしょうか。

体型が気になって薄着になりたくない…なんてお悩みの方でもご安心を。実は、春はダイエットに適した季節。代謝が活発になることで、脂肪が燃焼されやすく、体の中の余分な老廃物も外に出やすくなるんだとか!

今回は、日頃の生活習慣をほんの少し変えるだけでOKの、痩せ体質になれる方法を伝授。デトックスの季節を味方につけて、一気に痩せやすい体へシフトして!

まずは代謝アップの基本をチェック!

一般的に代謝が良い体とは、エネルギーを消費しやすく、食べても太りにくい状態のことをいいます。すなわち、痩せる体をつくる上で、代謝アップは必要不可欠!ここでは、代謝を上げるために欠かせない3つのポイントを、美容のプロに詳しく教えてもらいました。

>>代謝を上げるために必要な3つのポイントとは?<<

ダイエットのゴールデンタイム!朝の過ごし方を見直そう

忙しい現代社会において、朝はいつもぎりぎりまで寝ている。朝食は食べずに、ドタバタと家を出ていく。なんて方は多いかもしれません。でも、ダイエットを始めたい方、痩せ体質を目指す方にこそ大切にしてほしいのが、朝の時間の過ごし方。5つの習慣を身につければ、代謝アップ間違いなし!?

>>痩せ体質をつくる5つの朝習慣をチェック!<<

痩せる食べ方、もう始めてる?

お腹がペコペコなときこそ、白米やお肉を最初に食べるのはNG。炭水化物の摂取によって血糖値が急上昇すると、大量のインスリンが分泌されます。インスリンは、血糖値を下げる過程で糖を脂肪に変え、体に蓄えようとするのだそう!ダイエットのためにも、健康のためにも、血糖値を上昇させない食べ方を意識することが大切なんです。

>>血糖値の急上昇を防ぐ!食べ方のルールを知っておこう<<

食べてデトックス!無理なく続く食事習慣とは?

痩せたいからといって、食事制限や、ひとつの食材だけを食べ続けるのはナンセンス。食事量を減らすことで、結果的にリバウンドしてしまったり、体がエネルギーを溜め込もうとして逆に脂肪を燃焼できなかったりしてしまうんだとか。大切なのは、食欲のコントロールと、デトックスに効果的な食事習慣でした!

>>体の中から健康に!美味しく続く食事習慣5カ条はコチラ<<

美脚を叶える食べ物とは?

体の中でむくみやすいパーツといえば脚。それは、重力の影響や筋力不足によって、余分な水分や老廃物が溜まりやすいからなんだとか。そんなむくみをケアする方法は、マッサージやストレッチだけではないんです!ある栄養素を積極的に摂ることで、余分な水分を排出。むくみのないすっきり美脚を叶えることができるんだそう!

>>スリムなデニムが似合う美脚に!むくみをケアする食べ物をチェック<<

逆立ちが痩せ体質をつくるってホント?

意外なことかもしれませんが、スリムボディを目指すなら、ぜひ逆立ちにトライしてみて!腕の筋肉や体幹が鍛えられるのはもちろんのこと、痩せ体質をつくる上で、とても効果的な方法なんだとか◎逆立ちがもたらすメリットと、だれでも簡単にできる逆立ちのやり方を教えてもらいました。

>>まずは30秒キープして!壁登り逆立ちをやってみる<<

最後に

痩せたいからといって何かを我慢したり、激しい運動を無理に続けたりする必要はありません。日頃の習慣を見直して、痩せ体質をつくることができれば、健康的なスリムボディをゲットできるはず!

▼参照元はコチラ

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