たった3秒で美脚になる!?プロが教える時短エクササイズ6選

たった3秒で美脚になる!?プロが教える時短エクササイズ6選
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夏までに美脚を手に入れたい女子注目!今回は、脚が太くなってしまう理由とプロ直伝の美脚メソッドをご紹介。正しい立ち方、歩き方の基本から、すぐにでも取り入れたいあの万能エクササイズまで!美脚を叶えるセルフケア方法を一挙大公開。

すらりと伸びた美脚を手に入れたい!

ミニスカートにショートパンツ、水着など、脚を出す季節がいよいよ近づいてきました。今年こそはスッキリとした美脚を手に入れて、堂々とトレンドのファッションを楽しみたい!と願う女性も多いのでは?

でも、どんなにダイエットを頑張ってもなかなか脚が細くならない、上半身は細いのに下半身はしっかりしている、なんてお悩みの方も少なくないはず。
その理由、実は、骨盤の傾きや股関節の開きのせいかもしれません。

バランスのとれた脚こそ美しい

日常生活における立ち方、座り方、歩き方にクセがある方は要注意。
例えば、片足に重心をかけて立つ、デスクワーク中は脚を組んだり猫背になったりしがち、いつも同じ肩にバッグをかけて歩く、といった行動によって姿勢は徐々に崩れていきます。
その結果、骨盤の傾きや股関節の開きが加速。
筋肉や脂肪がアンバランスにつくことで、ますます脚が太くなってしまうんだとか。

美しいレッグラインを手に入れるためには、まずは日頃の動作を意識して、正しい姿勢を心がけることが大切です。
ここからは、スペシャリスト直伝のセルフケアメソッドをご紹介。さっそく今日から取り入れて、夏までにヘルシーな美脚を手に入れましょう!

たった3秒で美脚になる!?

まずは、美脚を叶える基本の立ち方をご紹介。たった3秒で傾いた骨盤をしっかりと立て、ボディラインを整える方法があるんです。なんとこの立ち方、美脚と同時にお腹シェイプやヒップアップ、O脚ケアにも効果的なんだとか!気になる方はさっそくチェック。

>>3秒でキレイになる基本の立ち方とは?<<

高すぎるヒールに歩きスマホ…残念な歩き方してない?

基本の立ち方が分かったら、歩く姿勢を見直してみましょう。残念な歩き方では、せっかくのメイクやオシャレなファッションも台無し!さらに、高すぎるヒールを履いたり、スマホを見ながら歩いたりすることで、姿勢が崩れ余計な筋肉が発達してしまいます。美しく歩くためのポイントは、たった5つ。さっそく今日から意識して歩いてみましょう。

>>美脚をつくる歩き方!5つのポイントをチェック<<

簡単な体操で脚の張りをスッキリ!

立つときも歩くときも、正しい姿勢を心がけることが大切!とはいっても、普段の何気ないクセや、それによってついてしまった筋肉はそう簡単には戻らないもの。まずは骨盤の傾きや股関節のねじれによって張り出した筋肉をほぐし、柔らかくしてあげましょう。ここでは、筋肉の張りや膨らみをケアする2つの簡単な体操を教えてもらいました。

>>筋肉の緊張をときほぐす!2つの体操にトライ<<

まるでお相撲さん!美脚を目指すなら〇〇をやるべし

骨盤のバランスを整え、柔軟性がアップ、インナーマッスルまで強化…そんな理想のエクササイズがありました。それは、お相撲さんが行う四股踏み!

美脚以外にも嬉しい効果がたくさんあるエクササイズなら、やらない手はありません!腰割り&四股踏みの気になる方法をさっそくチェックして。

>>みるみる美脚に!?四股踏みエクササイズの方法とは?<<

太い脚はむくみのせい?

骨盤の傾きや股関節の開きが招くデメリットは、偏った筋肉の発達だけではありません。血行やリンパの流れが滞ることでむくみを引き起こしたり、代謝が停滞することで痩せにくい体になったりしてしまうんだとか。体のバランスを整えるエクササイズと同時に、むくみをケアするリンパマッサージを取り入れて、効果的に脚痩せを目指しましょう!

>>5STEPでむくみをケア!リンパマッサージの基本を伝授<<

むくみに効くツボがある?

引き続き、むくみをケアする方法をご紹介。リンパマッサージ以外におすすめしたい方法がツボ押し。痛すぎない程度の力でじっくり圧をかけることで、リンパの流れをスムーズに。ツボを押すだけなので、仕事の合間や外出先でもトライして。気になるツボの場所はこちらからチェック!

>>むくみ対策におすすめ!2つのツボの場所をチェック<<

最後に

スタイルアップはもちろん、年を重ねても美しい姿勢をキープするためには、骨盤や股関節のバランスを整えておくことが大切です。ご紹介したメソッドをさっそく今日から取り入れて、スラリと伸びた美脚を手に入れてください!

▼参照元はコチラ

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