夏前にすっきりボディを手に入れる!おすすめデトックス方法6選

夏前にすっきりボディを手に入れる!おすすめデトックス方法6選
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肌見せファッションや水着を着る夏がいよいよ近づいてきました!でも、体についた脂肪やもたつきが気になる…なんてお悩みの方でもご安心を。春から夏にかけては新陳代謝が高まる時期。プロが教えてくれた簡単デトックス方法を取り入れて、夏前にすっきりボディをゲットしませんか?

春から夏にかけては新陳代謝がアップする?

穏やかな陽気が続くこの時期は、気持ちが前向きになり何か新しいことを始めたくなるもの。実は、春から夏にかけては体も新陳代謝が活発に。老廃物の排出を促して巡りの良い体をつくることができる、デトックスにおすすめの季節なんです!

まずはデトックス度をチェック!

あなたは、1日に何回お手洗いに行きますか?老廃物を排出するために必要な1日の排尿回数は、なんと9回!

仕事が忙しくて、気づけばほとんどお手洗いに行かなかった…なんて日が多くある方は要注意。排尿のタイミングを逃さない、こまめに水分補給をするなど、日々のちょっとした心がけで老廃物を溜め込まないようにすることが大切です。

今回は、今日からできる簡単なデトックス術をご紹介。日頃の生活習慣にさっそく取り入れて、夏までにすっきりとした体を手に入れてみませんか?

ウォーキングで基礎代謝をアップ!

基礎代謝を高めるためにおすすめしたい方法といえば、ウォーキング!酸素を体内に取り込み、血行をスムーズにすることで代謝をアップする人気の有酸素運動ですが、ほかにもうれしい効果があるんです。それは、リラックス効果を高めるだけでなく、食欲を抑えたり、睡眠の質を高めたりするセロトニンの増加。メリットが盛りだくさんのウォーキングを、ぜひこの機会に始めてみませんか?

>>ウォーキングで得られるメリットをチェック!<<

デトックスの基本は水分補給にあり!

人間の体の約60%は、水分といわれています。

このように、水を飲むことで得られる効果は実にさまざま!大人が1日に必要な水分量は約2l程度といわれていますが、一気飲みはNG。胃が1回で吸収できる水分量を目安に、200~250ml程度をこまめに飲む方法が、巡る体をつくる上で効果的なんだそう!

>>水分補給が大切なワケをチェック<<

いつもの入浴を半身浴に変えるだけ!

1年中エアコンを使用することにより、汗が出にくくなっている私たち。そこで、発汗を促すためにおすすめなのが半身浴なんです!最適な温度は38~40度程度。お腹までを湯船につけ、20分程度浸かるだけという簡単な方法。体がじわじわと温まることで血行を促し、代謝アップにも効果的なんだとか。さっそく今日から取り入れてみてはいかがでしょうか。

>>半身浴で得られる嬉しい効果をさらにチェック!<<

春野菜は食べないと損!

春野菜は、デトックスの季節にぴったりの食材。

たとえば、春野菜の中でも大人気のたけのこは、食物繊維やカリウムが豊富。腸内環境を整えむくみにも効果的なデトックスに最適の食材といえるでしょう。そのほか、独特な苦みのある菜の花やふきのとうも、老廃物の排出をサポートしてくれる優秀な食材なんです!

>>春野菜のデトックス効果を詳しくチェック!<<

翌日までは挽回可能!?食べ過ぎた後のリセット方法とは?

バーベキューにビアガーデンなど、これからの季節は楽しいイベントが盛りだくさん!仲間が集まる席ではついついお酒や食事が進んでしまう…という方でもご安心を。

約18~48時間の間に糖質をエネルギーとして消費すれば、太らずにすむ可能性があるということ!白湯を飲む、有酸素運動を行うなど、体を温めて代謝を高めることで糖の燃焼を促しましょう。

>>食べ過ぎた翌日に◎詳しいリセット方法をチェック<<

胃腸を整える耳ツボがあった!

引き続き、食べ過ぎた…とお悩みの方におすすめしたい方法が、耳のツボ押し!耳にはたくさんのツボが存在しますが、胃腸におすすめのツボは4つ。胃の消化を促す“胃”、余分な塩分や糖分によるむくみには“腎”、消費カロリーがアップする“肺”、食前に押すことで食欲を抑える“飢点”など、胃腸の働きをサポートするツボを美容鍼灸のプロに伝授してもらいました。

>>ダイエットにも◎4つのツボの場所を詳しくチェック<<

最後に

ご紹介した方法は、どれもすぐに日々の習慣に取り入れられるものばかり。デトックスの季節を味方につけて、老廃物を溜め込まない健康的な体を手に入れてくださいね!

▼参照元はコチラ

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