もう隠せない「背中のハミ肉」どうする?3つの自宅メソッドで撃退!

もう隠せない「背中のハミ肉」どうする?3つの自宅メソッドで撃退!
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もうすぐ夏本番!隠せなくなってくる“背中のハミ肉”に焦りを感じていませんか?でも運動とかしている暇がない…。そんな方にピッタリの自宅でできる背中痩せメソッドをご紹介します♪

夏だと隠しづらい“背中のハミ肉”

Tシャツだけなど薄着になる夏。これまでは上着で隠せていたけど、背中にお肉がついていると凸凹と目立ってしまう!そんな焦り、感じていませんか?

また私はそんなに太ってないから大丈夫と思っていても油断大敵!加齢とともに背中もたるんでくるので、いつのまにかぷよっとハミ肉ができちゃう可能性あり!

背中にお肉がついてしまう理由

上にある背肉がつく原因に思い当たったら、すぐに鏡などで自分の背中の状態を確認してみてください。もしプヨっとハミ肉や背中が分厚いなと感じたら、今日から背中痩せメソッドをスタートしましょう!

1日3分でOK!キレイな背中になる方法

<やり方>
1.うつ伏せになり、両手が耳のよこにくるようヒジを曲げて浮かせます。このとき左右の肩甲骨をギュッと寄せるように意識しましょう
2.呼吸を止めずに、ゆっくりと上半身を持ち上げ背中を反らせます。このとき肩ではなくお腹あたりを持ち上げることを意識してください
3.痛みの出ない範囲で、できるところまで反らせたら呼吸を止めずに10秒キープ
4.上半身をゆっくりと戻し、胸が床に着く前に再び持ち上げてください

これを5回ほど繰り返してください。

座ったままでできる!背中痩せエクササイズ

<やり方>
1.姿勢を正して椅子に座ります。おへそを背中につけるイメージで、坐骨が椅子の座面に当たる位置にポジショニングすると◎
2.腕は肩の高さまで上げて、床と平行になるように前に伸ばしてください。このとき手の平は上に向けて小指同士をくっつけておきましょう
3.腕の高さはキープして、背骨からをイメージしながら体をねじります。このとき息を吐きながらゆっくりと行い、ねじった状態で15秒~20秒キープしてください
4.元の姿勢に戻り、反対側も同様にねじります

最初はきついと思うので左右で1回とカウントし、10回を3セットからはじめてみてください。

猫背で丸まった背中は“腕ひねり”でリセット!

猫背など姿勢が悪いと背中にお肉がつきやすくなる原因に。たった1分、腕をひねるだけで猫背ケアができる方法をご紹介します。美姿勢ケアのほか代謝UPにも繋がりますよ♪

<やり方>
1.肩の付け根から後方に両腕をひねってください。このとき親指は外側に開き、肩の一番高い所が耳たぶの下に来るように意識してください。
2.1.の状態のまま肩甲骨を寄せるイメージで腕を少し後ろへ。そのまま両腕を後ろに1分間ほど回しましょう。

注意するポイントは2つ。肩が上がっていないか、左右の肩甲骨をきちんと寄せられているかを意識して実践してみてください。写真付きの詳しいやり方は以下のリンクをチェックしてみてくださいね!

夏本番まであと少し!

自分でできる背中痩せ方法をいくつかご紹介してきましたが、いかがでしたか?夏本番まであと少し!今日からちょっとずつ頑張ってみてください☆彡

速攻で背中をスッキリさせたい人は、痩身エステに行ってみるのがおすすめ。頼もしい痩身マシンやプロのハンドテクニックで、効率的に背中のお肉を撃退してくれますよ。

<関西のサロン5選>速攻背中痩せは痩身エステへ!

大阪・梅田駅より徒歩5分!『痩せるエステ専門店ダイエットラボ 梅田店』

大阪・心斎橋駅より徒歩7分!『セルライト専門サロン スタイルデザイン』

京都・烏丸駅より徒歩3分!『美姿勢矯正専門サロン 美整Labo』

兵庫・三宮駅より徒歩6分!『Lumiere ルミエール』

兵庫・苦楽園口駅より徒歩4分!『セラピエール苦楽園店』

※上記データは2018年5月中旬時点のものです。各クーポン・メニューについては、各店舗へお問い合わせください

参照元はコチラ▼

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