太りにくい人の共通点とは?美ボディを作る6つの生活習慣!

太りにくい人の共通点とは?美ボディを作る6つの生活習慣!
  • ツイートする
  • シェアする
  • 送る

今回はプロ直伝、ほっそり&健康的な美ボディを作り出す、ちょっとした生活習慣をご紹介します。鏡でのボディチェックを習慣づけるだけ、食事の時間を変えるだけなど、今すぐ取り入れられるものばかり。ダイエットが続かなかったりリバウンドしやすかったりする人は、ぜひチェックしてみて。

何気ない習慣が、美しいボディを作り出す!

ハードな運動や厳しい食事制限は必要ない!?今回は、健康的で美しいボディを作り出す生活習慣にフォーカス!特別な道具も難しいテクニックも必要ない、普段の生活に組み込めるワンポントメソッドをご紹介します。プロならではの視点でおすすめする6つの習慣、さっそく今日から取り入れてみてください。

太りにくい人の共通点とは?

キレイな体型をしている人は、ちょっとした運動や食事制限を普段の生活に取り入れるのが上手なのだそう。体型を維持するには、やるべきことを強く意識することなく続けられる工夫が大切。決まった時間に鏡で全身をチェックしたり、小ぶりなお茶碗を使うことで食べすぎを防いだりと、小さな習慣を積み重ねて美ボディを作り上げましょう♪

ラジオ体操で心も体もスッキリ!

運動不足を感じたときにすぐに取り入れられるエクササイズ、それはラジオ体操!第一・第二をあわせて行うことで消費できるカロリー量は、なんと10分間のウォーキングに相当するのだとか。たった3分で全身の筋肉を効率良く動かし、血行を促進。ダイエットにはもちろん、肩こりや冷え性にも効果的です。

溜め込まない体質作りで美ボディに

ボディのお悩みとして多いむくみは、体の中に老廃物を溜め込んでしまうことがその原因のひとつ。気になる人は、お手軽ストレッチや入浴で日々リンパの流れを促進!普段の生活にプラスアルファするだけの簡単ケアが、むくみによる腕や脚のサイズダウン、さらには疲れにくい体やトラブルのない肌にもつながります。

健康な体は健康な胃腸から♪

美しく健やかな体作りのための生活習慣としては、簡単に続けられる「白湯」もおすすめです。胃腸を中から温めることで、動きを活発に。便通や老廃物の排出が促されるので、肌荒れに効果的です。さらに全身が温まることで新陳代謝が高まるので、痩せやすい体作りにもつながります。まずは起き抜けの1杯を習慣にしてみて。

クーラーで冷えがちな体にホットスープを

暑い季節は冷たい飲み物を多く摂ってしまいがちですが、実は薄着で過ごしたりクーラーの効いた部屋で長く過ごしたりすることで、意外にも体が冷えやすいんです。そんな夏のランチは温かいスープを摂るだけで、心も体もほっと一息。ダイエットの大敵、冷えを防いで健康的なシェイプアップにつなげましょう。

食べる時間を習慣づけて、溜め込まない体に

12時~20時は人の体温が高く維持されているので、消化もスムーズに行われるのだとか。この時間帯に昼食と夕食を済ませることで、効率良く脂肪を燃焼させることができるのだそうです。食事は毎日必ず行うもの。それだけに、ほんの少しの習慣づけが体に大きく影響を及ぼします。ぜひ今日から心がけてみて♪

最後に

継続することで理想の体型に近づくだけでなく、健康的な生活にもつながる美ボディメソッドをご紹介しました。過度な食事制限やハードで続けにくい運動を始める前に、ぜひ一度生活の中に取り入れてみて。これらの習慣が当たり前の行動に変わるころには、体にもうれしい変化が表れているかも?

参照元はコチラ▼

  • ツイートツイートする
  • シェアシェアする
  • LINEで送る送る
PAGE TOP