「二の腕のたるみ」を1週間で引きしめる!部分痩せ HOW TO【ダイエット総特集】

「二の腕のたるみ」を1週間で引きしめる!部分痩せ HOW TO【ダイエット総特集】
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すらっとしているだけで全身の華奢さが強調されるパーツ、二の腕。でもなかなか細くなりづらいパーツでもありますよね?実は二の腕ダイエットにはいくつかポイントが!プロが教える二の腕痩せメソッドを紹介します。

1週間で憧れのスッキリ二の腕に♡

ノースリーブからのぞくほっそりした二の腕、憧れますよね。でも、年齢と共にたぷたぷ二の腕が気になって出すのはちょっと気が引ける、というそこのあなた!1週間ですっきり二の腕を手に入れるメソッドを紹介します。

簡単2ステップ、1日3分のストレッチ

関節周りが凝り固まって硬い状態のまま無理に筋トレをするのはNG!まずは関節周りを柔らかくほぐしてあげることが大切なんだとか。きちんと伸びている部分を感じながらストレッチすれば、腕の可動域も広がってより燃焼しやすくなります。

”腕立てふせ”はできない…でも大丈夫!

筋トレの王道とも言える腕立て伏せですが、「一回もできない…」という人も。二の腕に効くのはわかっていても、無理して怪我したり続けられなったら元も子もないですよね。そんな人におすすめなのが簡単にできる壁立てふせ。レベルに応じてやり方を調整できるのもポイントです♡

デスクでできる二の腕エクササイズ

良く動かしている気のする二の腕ですが、手のひらを上にしたときに二の腕の下側についている上腕三頭筋はあまり使われない筋肉なんだそう。腕の中では大きな面積を占める筋肉なので、意識的に使って鍛えてあげることでたぷたぷ二の腕がスリムに。

負荷をかけてより燃焼しやすく

負荷をかけたトレーニングが効果的とわかっていても、普段運動や筋トレをしない人がいきなりダンベルを使うのは難易度が高すぎますよね。そんなときは手軽にできる方法を習慣にするのがポイント。水の量で重さも調節できるペットボトルで肘の裏側の筋肉を意識的に刺激!

お風呂でできるたぷたぷ二の腕ケア

毎日の習慣にケアを合わせれば負担なく続けられるはず。シャンプーも何気なくするのではなく、満遍なく隅々まで洗いながら二の腕を上げるよう意識すれば一石二鳥!腕だけでなく背肉にも効果を期待。すっきりボディで夏服を楽しみましょう♡

二の腕だけを鍛えてもNGなんです

短期間で二の腕をほっそりさせたいとき、部分的な筋トレを考える方も多いはず。でも、大事なのは基礎代謝量をあげることなんです。そのためには筋肉量の多い下半身も合わせてスクワットなどの筋トレすることで代謝量が上がり、効果が出やすくなるんだとか!

失敗続きの人は、ダイエットのプロに頼るのも◎

運動や食事制限…etc.今まで数々のダイエットに挑戦してきたけれど失敗ばかり…。そんな人は一度、痩身のプロに頼ってみるのが◎自分でがんばるよりも短期間で効率的に痩せられるはず!おすすめの痩身メニューは>コチラ<をクリック!

二の腕痩せのポイントは実は“周辺のパーツケア”

二の腕のケアというと、二の腕だけを集中してケアするイメージですが、ポイントは実は二の腕以外の周辺のパーツケアにもあります。

毎日必死の筋トレは非効率!? 健康的に痩せるためには

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バストアップも期待できる二の腕トレーニング☆動画では注意点も紹介。

夏までに撃退!超簡単ぷるぷる二の腕対策☆

ぷるぷる二の腕の原因は、“使っていない”こと。使ってあげればいいんです!

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