たった5分のセルフ腸もみでスッキリ♪プロ直伝デトックスメニューまとめ

たった5分のセルフ腸もみでスッキリ♪プロ直伝デトックスメニューまとめ
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便秘や疲労感にお悩みの方は必見!余分なものをスッキリ排出して健康的な毎日を送るためにも、プロが教えるデトックスにトライしてみませんか?上手な水分のとり方やお手軽デトックスレシピ、むくみにアプローチするツボなど、すぐに取り入れられる方法だけをピックアップしました。

老廃物を排出して、健やかなスッキリボディを目指そう!

お通じが不規則、だるい、疲れやすい…。出すべきものをきちんと排出できないことが続くと、肌荒れや吹き出ものができやすくなるのはもちろん、血行が滞ることによる肩こり・腰痛、疲労感につながります。今回は、めぐりを高めてスッキリボディに導く、プロならではのデトックスメソッドをご紹介!手軽なケアで、体の内側から健やかなボディを目指しましょう。

あなたの便秘はどこから?タイプ別の基本ケア

水分や食物繊維が足りていなかったり、食生活の乱れによる腸内環境の悪化などによって引き起こされる便秘ですが、意外な要因が筋肉不足なのだとか。腹筋が衰えると、便を体外まで運ぶ働きに影響します。めぐりが滞る理由は様々なので、まずは自分にあてはまりそうなものをチェック!タイプにあわせたアプローチで、健やかボディを目指しましょう。

デトックスの基本は水分補給から

デトックスやダイエットに欠かせないといわれるのが水分補給。必要な量の水をきちんととることで血行が促進され基礎代謝がアップし、老廃物の排出もスムーズに行われます。しかし、ただ水を大量に飲めばいいというわけではありません。効率よく水分を補給するために、冷水を避けたりこまめに飲んだりと、ちょっとしたことに気を配ってみて。

一人でできるお手軽腸マッサージでスッキリ快調に♪

腸に刺激を与え、老廃物の排出を促す腸マッサージ。便秘にはもちろん、ぽっこりお腹ケアにも効果的。やり方はとっても簡単!時計回りにゆっくり円を描くようにお腹を撫でて、下腹をこぶしでグリグリと回しながら太ももの付け根へ流せばOKなんだそう。5分間でOKなので、さっそくチャレンジしてコツをつかみましょう♪

デトックスのツボで溜め込まない体に

体がむくみやすい人に共通するのが、冷えが気になるというお悩みなのだそうです。老廃物の排出が上手に行われていないと、余分な水分を蓄えることで体が冷え、むくみにもつながりやすくなります。こんなときはぜひ、デトックスに効果的なツボを押してみて。手首の内側、小指寄りにある「神門(しんもん)」は、スムーズなお通じを、足首表面の中央に位置する「解谿(かいけい)」は血行を促します。

デトックスを意識した毎日を♪

体の中からデトックスする、プロならではのメソッドをご紹介しました!生活習慣や食事、腸マッサージなどさまざまなアプローチの中から、ぜひ取り入れやすい方法でトライしてみてください。だるさや疲労感を吹き飛ばして、健やかな毎日を過ごしましょう♪

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