歪みを簡単チェック!4つの骨盤ケアで目指せお腹痩せ!

歪みを簡単チェック!4つの骨盤ケアで目指せお腹痩せ!
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ダイエットをしてもポッコリお腹が凹まないという方は、骨盤が関係しているのかも!?骨盤周りが歪んでいると体型に大きく影響してしまうと言われています。あなたの骨盤の状態は大丈夫ですか?

もう、ポッコリお腹とはさよならしたい!

ポッコリお腹が気になりつつも、なかなか凹ませられないという方や、どのダイエット方法が良いか迷っている方、まずは骨盤のチェックから始めてみては?骨盤の状態を整えれば、お腹痩せなどのダイエットが効率的に!ここではすぐにできるセルフチェックからケア方法まで、プロによるメソッドをお届けします!

ポッコリお腹は骨盤のせい!?

骨盤は普段の姿勢やちょっとしたクセによって、前後や左右に傾いてしまう場合があります。それによって血行やリンパの流れが滞り、老廃物が排出されにくい状態に。結果として、代謝が低下し太りやすい体になってしまうのだとか。また、骨盤が正常な位置にないと、内臓がしっかりと支えられず下垂してしまい、ポッコリお腹を引き起こしてしまうと言われています。

骨盤周りの歪みをセルフチェック!

自分の骨盤がどんな状態なのか、見た目だけではわかりにくいもの。そこで、ボディケアのプロから簡単に歪みをチェックできる方法を教えてもらいました!

ほかにも、気が付くとスカートの中心がズレている、靴底が片側だけ減っている、といった方は要注意。骨盤の位置が影響して、左右の重心に差が出ているのかもしれません。そうなると体が無意識にバランスをとろうとして、筋肉に余計な負荷がかかってしまう場合も。

腰をフリフリ簡単エクササイズで骨盤ケア

効率的なダイエットを叶えるために、骨盤を本来の位置でキープできるようにしましょう!簡単なセルフケアの方法をご紹介します!

最後に、骨盤の右回し・左回しを10回ずつ行います。すぐにできる簡単なエクササイズですが、骨盤周りの歪みをほぐして本来あるべきところへ戻していく効果が期待できます!

ヒールを履く人は必見!骨盤リセットストレッ

ボディケアのプロによると、毎日ヒールを履いている人のほとんどが骨盤周りに歪みを抱えているのだとか。ヒールを履くとつま先に重心がかかるため、体がバランスをとろうとして反り腰になり、骨盤が後傾しやすくなってしまうんです。
ここでは、頻繁にヒールを履く女性におすすめのストレッチをご紹介します!

凝り固まっている筋肉をほぐし歪みをリセットして、キレイな姿勢と体型を維持できるようにしましょう!

寝る前に体を歪みから解放!

日々の動作の積み重ねで歪みが生じてしまう骨盤周りは、毎日の継続的なケアが効果的です。夜眠る前の習慣にしやすい、仰向けの体勢でできるストレッチをご紹介します。

ゆっくりと呼吸をしながら行うのがポイント。こまめなケアで体をリセットして歪みを持ち越さないようにしましょう!やり方さえ覚えればとっても簡単にできるので、ぜひトライを!

骨盤ケアのために今すぐやめたい習慣とは?

骨盤ケアのためには、歪みの根本的な要因を取り除くことも大切です。知らず知らずのうちにやっている、ちょっとした動作が歪みを引き起こしているのかも。

これは決して大げさな話ではなく、少しずつ体にクセがついて骨盤周りを歪ませている可能性があります。すると正しい姿勢を保ちにくくなり、また歪みが進行してしまう、といった悪循環に。まずは意識して、NG動作をやめるようにしましょう!

【最後に】

ポッコリお腹の要因にもなり得る骨盤周りの歪み。ご紹介したような方法を続けていけば、正常な状態へ導いていくことができるはず。お腹痩せだけではなく、健康的な体作りにも役立つので、ぜひ挑戦してみてください。骨盤をケアしてスッキリとした体型を目指しましょう!

参照元はコチラ▼

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