【腸の元気度チェック付】美肌をつくる5つの腸活メソッドまとめ

【腸の元気度チェック付】美肌をつくる5つの腸活メソッドまとめ
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丁寧なスキンケアを心がけているはずなのに、肌の調子が良くならない。そうお悩みなら、腸に目を向けてみませんか。実は、腸の健やかさと肌の美しさは密接に関係しているのだそう!腸をキレイにして、美肌を手に入れる方法とは?

腸活でトラブル肌をリカバー!

ニキビやくすみ、毛穴の黒ずみ、開き、シミなど肌トラブルを抱えている女子の皆さま。化粧水や美容液、保湿クリームで試行錯誤しているけれど、なかなか肌がキレイになってくれない…なんてことありませんか?それは腸の活動が低下しているせいかもしれません。腸内環境を整えることで、効率的に美しい肌を手に入れませんか?

腸と肌の関係性とは?

正しくデトックスできるということは、栄養の吸収がスムーズになるということ。代謝がアップし美肌になるだけでなく、痩せ体質へ導いてくれるという嬉しいメリットもあるんだそう!

あなたの腸は大丈夫?腸の元気度チェック!

まずは自分の腸の状態を簡単にチェック☆以下の項目で思い当たることがあったら、腸が弱っているかもしれません!

自宅で簡単!“腸活メソッド”をご紹介♪

腸の元気度チェックで、当てはまる項目があった人はすぐにでも腸活をはじめるのがオススメ。でも具体的に何をやったら…と思いますよね?そこで今回は、自宅でも簡単にできる腸活メソッドをピックアップ。さっそく今日から取り入れて、健康的に美肌を手に入れましょう!

白湯デトックスで美肌をつくる!

腸内環境を整えるためには、冷えや水分不足は避けておきたいところ。そこで効果的なのが、毎日、白湯を飲むという方法。体を温めることで腸の動きが活発化。白湯には余計な成分が含まれていないので、胃腸の洗浄効果も期待できるんだそう。

>>白湯の効果と飲み方を詳しくチェック!<<

善玉菌を増やして腸内環境を整える!

私たちの腸には、善玉菌、悪玉菌、どちらにもなり得る日和見菌の大きく3種類の腸内細菌が存在します。腸内環境を整えるためには、善玉菌が好む食材を積極的に摂り入れて!

さらに、漬物や納豆などの発酵食品も善玉菌を増やすためには欠かせない食材。日頃から和食中心のメニューを心がけてみてください!

>>善玉菌を増やす食材を詳しくチェック!<<

温りんごを食べて腸をキレイに!

腸をキレイにしてくれる果物として有名なりんごですが、さらに腸内環境を整えたいなら温りんごがおすすめ!りんごを温めることで、豊富に含まれる水溶性食物繊維が増加し、悪玉菌を効果的に抑制してくれるんだそう。作り方はとっても簡単。りんご1個を4等分して電子レンジ(600w)で2分加熱するだけ!お好みでシナモンやはちみつをかけて食べてみてください!

>>温りんごのデトックス効果を詳しくみる!<<

腸マッサージで溜めない体をつくる!

こちらでは、腸の動きを活発にするマッサージ方法をご紹介!やり方は、お腹を時計回りにゆっくり円を描くように撫でたり、下腹をグーの手でグリグリと回したりしながら太ももの付け根へ流してあげるだけ。5分ほどマッサージすればOKだそうなので、朝起きた時などに試してみてください。肌のお悩みのほかに、ぽっこりお腹など痩せたい女子にもおすすめです♪

リラックス呼吸法でデトックス!

便秘は、食生活の偏りや運動不足のせいだけではありません。不規則な生活やストレス過多な状態が続くことによって、腸が老廃物を排出するための蠕動運動が低下してしまうのだそう。こちらでは、リラックス状態をつくるために覚えておきたい呼吸法をご紹介します。いつでもどこでもできるので、さっそくトライしてみてください!

最後に

美肌を目指す女性にとって、インナービューティーは欠かせないテーマ。外側からのケアと同時に簡単な腸活を無理なく取り入れて、体の中から美肌づくりに励んでみてください!

▼参照元はコチラ

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