スラっと美脚は簡単むくみケアで叶う!? プロ直伝メソッド3選

スラっと美脚は簡単むくみケアで叶う!? プロ直伝メソッド3選
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脚が太い…とお悩みの方におすすめの、簡単脚痩せメソッドを大公開!スピーディにスリムなレッグラインを叶えるために、おさえておきたいポイントがあるんです。ハードな運動をすることなく毎日の習慣で美脚に導く、プロ直伝マッサージに注目です♪

太ってないのに脚が太い!?そんな方は要チェック★

スカートからスラリと伸びる、引き締まった脚。そんな理想の美脚を叶えたいなら、ぜひ今一度、自分の脚をしっかりチェックしてみましょう。脚が太くなる要因は、実は肥満だけではありません。食生活や普段の姿勢など、生活習慣によるむくみも大きく関わっています。ダイエットに励んでいるけどなかなか脚が細くならないという方は、むくみケアでサイズダウンができるかも!?今回は、自宅で簡単にできるプロ直伝のメソッドを厳選。ぜひ自宅で試してみてください。

脚痩せしたいなら、まずはむくみチェックを!

むくみは脚を太く見せるだけでなく、実際に脚が太くなってしまう要因にもなります。ですが、そもそもむくんでいることに気がついていない人が意外に多いのだとか。例えば、アキレス腱や足の甲の筋が見えない、お尻や太ももの裏が冷たい、ふくらはぎが硬い、といった場合は脚がむくんでいる可能性あり!当てはまる方は、むくみをケアすることで脚痩せにアプローチできるかも。ぜひチェックしてみてください。

1日10回繰り返すだけ♪ふくらはぎの巡りを高めるストレッチ

脚のむくみを発見したらまずトライしたいのが、ふくらはぎにアプローチする簡単ストレッチ。もともとふくらはぎは、ポンプのような動きで血行を促進する、第二の心臓ともいわれる部位。ここをしっかり伸ばす運動をすることで巡りが高まり、むくみはもちろん、疲労感やこり、肥満、冷えのケアにもつながります。1日10回繰り返すだけの簡単な方法なので、ぜひ気軽に始めてみましょう!

毎日のデトックスマッサージで軽さを感じるスッキリ脚に♪

夕方に脚がだるくなる、朝の脚が重い…。そんな方におすすめなのがデトックスマッサージ。体の老廃物や不要な水分は日々溜まるので、毎日ふくらはぎからそれらの排出を促せば、スッキリとした脚をキープできるというわけです。手をグーの形にして、指の骨の部分で筋肉をほぐし、手のひらを使って下から上に向かってリンパを流す。これを習慣にすることで、脚が痩せて見えるだけでなく、軽さまで感じられるようになるのだとか。ぜひお試しください。

体の中からむくみケア&脚痩せにアプローチする食材とは

むくみは食生活も大きく影響します。余分な水分や老廃物を効率よく排出して、むくみにくい体を目指すなら、体の中からのケアも重視しましょう。意識して摂りたい栄養素は、体の塩分や水分量を調整する働きを持つカリウム。バナナや大豆、海藻に多く含まれます。また、スイカやキュウリなどに含まれるサポニンは利尿作用を持ち、不要な水分を排出する働きがあるのだそうです。これらの食材を積極的に摂ることは、脚だけでなく体全体のデトックスにも◎。頭の片隅に入れておき、少しずつ食生活の改善にトライしてみましょう。

最後に

むくみをケアして脚痩せにアプローチする、プロならではのメソッドをご紹介しました。ストレッチやマッサージの一つひとつはとても簡単ですが、続けることで思いもよらない結果をもたらしてくれるもの。スラリとした美脚をさくっと手に入れたい方は、ぜひ習慣にしてみてください♪

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