バッグの持ち方を変えるだけ?簡単二の腕痩せ術をマスター!

バッグの持ち方を変えるだけ?簡単二の腕痩せ術をマスター!
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たぷたぷの二の腕がなかなか引き締まらない、どうやってダイエットしたら良いのかわからない、そんなあなたに、簡単二の腕痩せ術を伝授します!どうにもならないと思っていた二の腕も毎日コツコツ働きかければ、ほっそり華奢な印象へ!

二の腕が太っているだけで損してる!?

ノースリーブやタイトなトップスを着たときに、意外と目が行ってしまうのが二の腕。どんなにスタイルが良くても、むっちりとした存在感抜群の腕だと太っている印象を与えてしまうのだとか。

でも大丈夫!まずは二の腕が太くなってしまう理由を知って、プロのメソッドで最適なアプローチを試みましょう。今度こそキュッと引き締まったスリムな腕へ!

そもそも、二の腕が太くなる理由は?

二の腕には上腕二頭筋と上腕三頭筋という2つの筋肉があります。力こぶにあたる上腕二頭筋は日常生活でも良く使われていますが、上腕三頭筋は普段使われることが少なく、衰えやすい筋肉なのだそうです。

また、姿勢が悪く猫背になっていると、肩甲骨周りの血行が滞り、連動している二の腕も冷えやむくみが起こりやすくなります。その結果、脂肪がつきやすい状態に。二の腕太りを撃退するためには、上腕三頭筋や肩甲骨周りをしっかり動かしていくことがポイントです!

バッグの持ち方をちょっと変えるだけで二の腕スッキリ⁉

太い二の腕を引き締めるためには、エクササイズや筋トレが必要、と思っている方も多いのでは?実は日ごろの動作に少し手を加えるだけでケアできる場合もあるんです。まずはバッグの持ち方を意識してみてください。ひじは内側へ入れ、手のひらは外へ向けて持つだけで、普段は使われにくい上腕三頭筋へ負荷をかけていくことができます。

二の腕痩せは日々の積み重ねが大切。短い時間でも良いのでぜひ続けてみて!

ほっそり二の腕を手に入れる!簡単エクササイズ

二の腕痩せのためには肩甲骨周りをしっかりと動かして、老廃物を溜めこまないようにすることが大切です。そのために効果的なエクササイズを教えてもらいました!まずは四つん這いになり、ひじをつきます。

10呼吸キープしてゆっくり元に戻します。慣れてきたら何回か繰り返すと◎。二の腕以外にも背中やわき腹などの筋肉へ刺激を与えることができるので、上半身のシェイプアップにおすすめです!

部分痩せプログラムで二の腕集中ケアも

セルフケアに自信がない人は、プロの手を借りる方法も。脂肪・むくみ・セルライトなどでたぷたぷになった二の腕も、効果的なマッサージやマシンを使った施術でシェイプアップが目指せます。興味がある人はぜひチェックしてみてください!ほっそり引き締まった二の腕で、もっと自由なファッションが楽しめますように!

参照元はコチラ▼

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