美脚の黄金比率って?部位別0円ダイエットで魅せ脚宣言!

美脚の黄金比率って?部位別0円ダイエットで魅せ脚宣言!
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美脚を羨ましく見ているだけなんてもったいない!時間がなくてもハードなトレーニングをしなくても、理想のスタイルに近づく方法はあります。自宅で0円でできる簡単メソッドで、あなたもスタイリッシュな脚線美を手に入れませんか?

美脚を目指すなら、細いだけじゃダメ!?

多くの人が美脚と呼んでいるのは、ただ細いだけの脚ではありません。全体のバランスが取れたメリハリのあるレッグラインこそ、魅せ脚のポイント!ここではまず、自分の身長に合った太もも・ふくらはぎ・足首の比率をチェック!部位別に理想のサイズへ近づけていきましょう!

自分だけの黄金比率を知ろう!

例え、太ももやふくらはぎのサイズが平均以上だとしても美脚といわれる人はいます。大事なのは、身長に対してそれぞれの部位がバランスの良いサイズであること。ではここで、あなたの脚の黄金比率を計算してみましょう!

実際は脂肪や筋肉の比率によって印象が変わってきますが、数値化すると目標も立てやすく効率的にダイエットができるように。ここからはそれぞれの部位に効果的な方法をご紹介します!

太もも痩せのポイントは内ももにアリ!

太もも痩せのポイントとなるのが内転筋。ここを鍛えていくことで内ももが引き締まり、脚の間にほど良いすき間ができて、キレイなレッグラインへと導いてくれます。まずは仰向けに寝て、脚と体が90°になるようにします。

勢いをつけて行うのではなく、ゆっくりと丁寧にポーズを取るのがポイント。腹筋も使うため、お腹周りの引き締め効果も期待できるのだとか。ちょっと横になったときなどに、思い出して実践してみましょう!

ふくらはぎにはマッサージが効果的

ふくらはぎ太りには、むくみ、脂肪、筋肉など様々な要因が関わってきます。手軽に始められるケアとしておすすめなのが、血行やリンパの流れを促進するマッサージ。むくみをスッキリさせるのはもちろん、脂肪やセルライトのケアや、コリ固まった筋肉をほぐすのにも効果的です。

ほかにも足の甲や足首、ひざなどをマッサージすることで、ふくらはぎの血行を促すことができます。詳しくはサロンのブログで紹介しているのでチェックしてみてください。

足首はむくみをケアすればくびれる!?

もともと脂肪がつきにくい部分である足首。実は太くなってしまう主な要因はむくみなのだとか。体が冷えやすい人や運動不足の人は要注意。簡単なエクササイズでケアしていきましょう!

さらに、つま先を前後に倒す動きを10回、足首を回す動きを内側・外側それぞれ10回行います。むくみが和らいでキュッと引き締まれば、ふくらはぎから足首にかけてメリハリのあるラインに!

プロの技で速攻美脚メイクも

時間や手間をかけなくても、ご紹介したような簡単な方法で美脚を目指すことできます!もし最短で美脚を手に入れたいのなら、プロによる施術もおすすめ。自分では見落としがちな部分もしっかりとフォローしてくれるので、興味がある人はぜひチェックしてみて。理想の脚線美はいつでもあなたの手の届くところにあるはず!

参照元はコチラ▼

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