痩せやすい身体を目指す!日常でできる基礎代謝UPメソッドまとめ

痩せやすい身体を目指す!日常でできる基礎代謝UPメソッドまとめ
  • ツイートする
  • シェアする
  • 送る

基礎代謝を上げることで、痩せやすく太りにくい身体が手に入ります。そこで今回は、日常生活の中で基礎代謝量をUPさせるコツをご紹介。簡単にできる方法を集めたので、ダイエットに悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください!

ダイエットしているのに体重が落ちない…

基礎代謝は年齢とともに低下していきます。そのため、若い頃と同じような食生活を送っていると体重が増えてしまうことも…。しかし、日頃の運動や食事によって代謝を上げることは可能です。そこで簡単にできるメソッドをご紹介!日常生活に取り入れて、美しい身体を目指していきましょう!

TVを観ながらでOK!簡単にできる運動

きつい運動は苦手、ダイエットが三日坊主になってしまう、という方必見。基礎代謝を上げる簡単な方法を「おおえど接骨院」の田口翼さんに教えてもらいました。下記で紹介する写真とやり方を参考にしながら、実践してみてください!

こちらは足の運動にも効果的です。この場合には、椅子に座ってから足を前に上げるように伸ばします。どちらもTVを見ながら簡単にできるので、ぜひお試しを!

カイロを使って冬もポカポカの身体に♪

体温が1度上がると、基礎代謝量は13%~15%上がるといわれています。そのため身体を冷やすことは厳禁。特に気温が低い秋冬は注意が必要です。

今の時期冷えがひどいと感じる時には、使い捨てカイロを使用するのがおすすめ。身体を前後から挟むように、おへそのあたりと尾骨の上にある仙骨のあたりに貼ってください。手足のすみずみまで温まった血液が全身を巡り、体がぽかぽかに♪

炭酸浴+足の運動で基礎代謝を上げる

基礎代謝UPやデトックスにおすすめなのが、足と手の炭酸浴と足の運動。炭酸は市販の入浴剤を使用すればOK!また重曹とクエン酸で手作りすることもできます。足浴ならむくみや冷えを、手浴なら肩の凝りを軽減させる効果が期待できます。また、身体が温まった後にはストレッチを行うのが◎どのような運動を行うと良いのか「足の専門店ワンズタイム」の店長、折本美佐さんに教えてもらいました。

炭酸浴も足の運動も毎日行うのが理想的。ですが、時間がない時には少しだけストレッチをするなど、工夫して継続することが大切です。

ツボを刺激して代謝を上げる★

私たちの手足には合谷や衝陽、湧泉といった、体温を上げて代謝を上げるのに効果的なツボがいくつかあります。そのツボの中でも手の甲に位置している「合谷」は万能のツボといわれ、頭痛や肩の凝り、便秘などに効果があるのだそう。出勤中の電車の中や仕事の合間など、すき間時間に実践してみるのもGOOD。

バランスの良い食事も大切です!

極端な食事制限を行っている場合、必要な栄養素が不足し筋肉量が減少している可能性が。そのため、脂肪を燃焼する力が弱まって基礎代謝が落ちていることが考えられます。筋肉や皮膚、髪の毛や爪などを構成しているタンパク質は、ダイエット中でも必須なので、毎日適切な量を摂るよう意識してください。

代謝を上げることがダイエットの近道★

日常生活の中でも代謝を上げることはできますが、さらに効果を実感したいという方はリンパマッサージがおすすめ。リンパの流れや血行を促すことで体が活発になり、代謝を上げる効果が期待できるんです。今なら下記のリンクに掲載されているメニューが特別価格で施術を受けることが可能に♪体質ケア系から痩身系まで揃っているので、この機会に体験してみてはいかが?

参照元はコチラ▼

  • ツイートツイートする
  • シェアシェアする
  • LINEで送る送る
PAGE TOP