\日常にプラスしたい美習慣/今日からできる美人の時間割にトライ

\日常にプラスしたい美習慣/今日からできる美人の時間割にトライ
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仕事にプライベートに大忙しなはずなのに、なんだかキレイなあの人の秘密って…?それは毎日の習慣に隠れているかもしれません。難しいことはしないけれど、ちょっとした意識付けでキレイをキープできる美人の時間割を紹介します♡

美人は”美習慣”を持っている!

たまのスペシャルケアももちろん大事だけれど、美肌にスタイルキープ…美人をつくるのは毎日の何気ない習慣です。気負わずできるからこそ多忙な現代女性でも続けられる、美人の時間割♡早速今日から取り入れてみませんか?

【7:00】寝起きに一杯の白湯を

季節問わず冷えやすい女性が取り入れたい白湯の習慣。今までのコーヒーやジュースの一杯を白湯に変えてみませんか?代謝を上げて痩せやすい体になるためにはバランスのいい朝食を摂るのが望ましいですが、なかなか食べられないというときでも白湯なら続けられるはず!
朝食を食べるなら、野菜スープ・バナナ・ヨーグルトなどがおすすめです♡

【7:30】歯磨きタイムも無駄にしない!

毎朝無意識にボーっと歯を磨いているなんてもったいない!気になるほうれい線ケアは歯ブラシを使って、手持ち無沙汰になっている足はエクササイズでキレイを磨いて。1回数分でいいのもポイントです。

【ほうれい線ケア】

【腿上げ片足立ちエクササイズ】

【9:00】電車内でカバン、どう持っていますか?

電車に乗ったら即、スマホをスタンバイ。も、いいですがその前に通勤バッグの持ち方を一度見直してみませんか?ダイエットしているのにすっきりしない二の腕は、持ち方のせいかも!正しい持ち方を身に付けたら、バッグを使ったエクササイズで理想の二の腕に近付いて♪

【12:00】ランチに積極的に摂りたい食材は?

年中降り注ぐ紫外線はもちろん、ストレスでも発生する活性酸素は老化を進行させると言われています。抗酸化力の高いブロッコリーやトマトをランチにプラスしてエイジングケアするのがおすすめ!また、ダイエット中なら栄養価も満足度も高いゆで卵でカロリーコントロールしましょう。

【15:00】デスクのツボ押しでお疲れ顔をケア

パソコンとにらめっこで硬くなった表情筋はデスクでもできる簡単ツボ押しでほぐしてあげましょう!イタ気持ちいい程度に押し込むと、たるみのケアだけでなく気分もすっきりリフレッシュするはず。

【17:00】おやつのお供はアーモンド

そろそろ小腹が空いた…。そんなときはお菓子ではなくナッツをつまむのがおすすめ!歯ごたえがあって少量でも満腹感が得やすいだけでなく、栄養価も文句なし。塩気がきつい商品もあるので、できれば無塩のものを選びたいところ。

【19:00】お酒の席で選びたいのは…?

楽しみにしていた仕事後の一杯。お酒の席でもちょっとした意識付けでキレイをキープしませんか?糖質の高いビールやカクテルなどは乾杯の一杯に留めて、あとは蒸留酒を楽しむのがおすすめ。また、日ごろは意識して常温の飲み物を選んでいてもお酒はついつい冷たいものばかりになりがち。お湯割りや温かいおつまみを頼むなど、内臓が冷えないように工夫を!

【22:00】贅沢バスタイムで疲れを洗い流して

時間がある日はゆったりバスタイムを♡毎日は無理でも、できるだけ湯船に浸かる習慣を身につけるだけで美人度は大幅UP!好きな香りの入浴剤やデトックス効果の期待できるエプソムソルトでお風呂タイムを楽しみましょう!体を洗うときは上半身の脇肉撃退法でちゃっかりボディケアも。

【24:00】質のいい睡眠はなによりの美容法

美容にはもちろん、仕事や生活のパフォーマンスのためにも大事にしたい睡眠時間。「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」という毎日が続いている方は睡眠の質を見直してみて。夜遅くに負担のかかる食事を続けていたり、スマホの見過ぎで緊張状態が続いたまま寝ている可能性が。また、自分がリラックスできる寝具を揃えておくことも重要です。

▼参照元はコチラ

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