ポカポカ体質をゲットして、冷えを吹き飛ばすお手軽メソッド6選

ポカポカ体質をゲットして、冷えを吹き飛ばすお手軽メソッド6選
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手足がかじかみ、寒さが身に染みるこの時季はしっかりと冷え対策をしておきたいもの。そこで今回は、自宅で簡単にできる温めメソッドをご紹介!普段からの小さな積み重ねでポカポカ体質をゲットして、指先までパワーあふれる元気な毎日を送りましょう。

体を温めると嬉しい効果がたくさん!

体を温めるとリンパの流れが促進されて、肩や腰がフッと軽くなったように感じたり、老廃物がすっきりして痩せ体質になったり、肌がきれいになったりといいことづくめ!体が冷えていると感じている方は、そのまま放っておかず今すぐ対策をたてましょう。

一番の対策は運動で筋肉量を増やすことと言えそうですが、いきなり筋トレなどを始めるのはハードルが高いかもしれません。そこで今回は自宅で簡単にすぐできる冷え対策をご紹介します。普段の生活で無理なく行えるものばかりなので、ぜひ最後までチェックしてみて!

1.入浴中にマッサージで脚ポカポカ★

この時季はシャワーだけで済まさずしっかり入浴するのが◎また、下半身や足先が冷えるという方は、湯船につかりながら脚や足裏のマッサージを加えるとなおGOODです。特にふくらはぎは第二の心臓と言われるほど重要な部位。温めてからしっかりもみほぐしてあげることで、リンパの流れがスムーズになりポカポカ効果が高まります。

フットセパレーターは付けているだけでもリンパの流れを促してくれるそうなので、これをつけてゆっくり入浴するだけでも効果的なのだとか。

2.ツボ押しで冷えを吹き飛ばす!

冷えを感じたら、いつでもどこでもすぐにできるツボ押しを試してみてはいかが?体には、めぐりを促すツボがいくつかあります。手の冷えが気になる方は「井穴」、足や内臓の冷えが気になる方は「三陰交」、腰やおなかの冷えが気になる方は「腰陽関」を、下記を参考にぜひ押してみてください!

3.お灸で体の内側へアプローチ!

もぐさと熱の力を利用してツボを刺激するお灸は、体を内側から温めて全身の調子を整えてくれます。さらに、リラックス効果も見込めるので、心身ともにリフレッシュしたいときにもピッタリ!

サロンなら体調や好みに合わせて適切なツボにお灸をしてもらえるので、きっとポカポカ効果を実感できるはず。興味がある方はぜひサロンへ行ってトライしてみて♪

4.首が付く部分を温める!

首・足首・手首といった「首」が付く部分は皮膚が薄くて、気温の影響を受けやすいと言われています。寒いなと感じたらすぐにこの3つの部分を意識的に温めるようにしましょう。

マフラーやレッグ&アームウォーマーなどを身に着けたり、ボアが付いたブーツを履いたりといった対策をとって「首」が付く部分を冷やさないようにしましょう。

5.朝の白湯で代謝アップ!

朝起きて白湯を飲むだけでも嬉しい効果がたくさん♪まずは、温かい飲み物を摂ることにより体がぬくぬくして、体内のめぐりがスムーズに!結果、代謝アップにつながることで体にたまった老廃物の排出が促され、痩せ体質への期待も高まります。

6.ホットティーで体じんわり♪

茶葉を発酵させてつくられる紅茶にはポリフェノールが豊富で、さまざまな効能があると言われています。その1つが、体を温めること。特に冷えを感じるときには、ホットティーにショウガやシナモンといった温め効果のあるスパイスを加えると、よりポカポカできるのでおすすめです。お好みに合うもので試してみてはいかが?

体の芯から温まりたいならサロンへGO!

ゲルマニウム温浴や酵素風呂、ホットストーンセラピー、よもぎ蒸しなど、サロンでは体を芯から温めてくれるメニューを豊富にラインナップしています。体を温めることで心の緊張までも解きほぐされるかも♪普段から冷えを感じている方はもちろん、汗をかきづらい方、むくみやすい方、ストレスを感じている方もにもおすすめです。ぜひ下記の特集ページからお気に入りのお店を見つけて、冷えとサヨナラしましょう!

参照元はこちら▼

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