細いだけじゃない!パーツ別ケアでメリハリボディをGET★

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ふっくらバストに、くびれのあるメリハリボディは、美しいだけではなく若々しい印象にもつながります。そこで今回は、適度に引き締まった女性らしいボディラインを手に入れるため、自宅で簡単にできるパーツ別のケア方法についてご紹介します。

バスト・二の腕・お腹・脚・お尻をケアして、理想のボディラインに♪

あともう少しお尻がキュッと上向きに引き締まっていたら…。あと少しお腹が凹んでいたら…。こんな風に、パーツごとになんとかしたい!と願っている方のために、効果的なストレッチやマッサージを6つご紹介します。自宅でできる簡単なものばかりをピックアップしているのでぜひ試してみて♪

バストアップで、くびれも出現!?

女性らしい美ボディラインを目指すなら、バストは上向きを保ちたいもの。猫背になっている方は、姿勢を正すだけでそれが叶うかもしれません!前のめりになっている肩のラインを広げることでバストがグッと上がり、サイズアップしたかのようにも見えるのだとか。下記を参考にまずは正しい姿勢をとることを心掛けてみましょう。

姿勢を正すと体全体の筋力を使うため、ヒップアップや腰回りの引き締め効果にも効果的。くびれも期待できるそう。はじめのうちは1日1回でもいいので、意識して姿勢を正すようにすると、次第に習慣化されやすくなるのだとか!背中を反らしていると腰を痛めてしまう可能性があるので要注意です。

上下運動でほっそり二の腕!

年齢とともに気になるのが二の腕のタプタプ。力こぶができる部分と反対側の筋肉(=上腕三頭筋)は物を押すときなどに使いますが、普段の生活ではそれほど使うことがないので、脂肪がつきやすいのだそう。のれんのように垂れ下がった二の腕をなんとかしたいという方は、ぜひこちらのエクササイズで引き締めましょう!

上腕三頭筋が弱くなっていると、二の腕に負荷をかけたときに重さを感じてしまうのだそう。心当たりのある方は、積極的にこちらのエクササイズを行うことをおすすめします。

ぽっこりお腹には腸もみを!

便秘気味で下腹部がぽっこりしているという方は、腸もみですっきりを目指してみてはいかが?腸に刺激を与えると活動がアップし、その結果、老廃物の排出が促され、ぽっこりしていたお腹が凹むなど、うれしいことが!

ギューギューと強く押さず、皮膚をほぐすようにするのがポイント。腸の部分だけではなくお腹全体をマッサージするとより効果的です。寝る前に3分実践するだけでOKなので、就寝前のルーティーンに組み込んでみては?

簡単ストレッチで、脚痩せを狙う!

脚のむくみが気になる方は、股関節をほぐすストレッチが◎ここを柔らかくすることで、むくみだけでなく、骨盤の調整や冷えの対策にもつながります。

①~③を左右交互に10回ずつ、合計20回行うだけで終了です。寝ながら簡単にできる脚痩せストレッチで、むくみしらずの美脚を手に入れましょう!

キュッと引き締まった美尻に♪

キュッと締まったカッコいいお尻をGETしたいなら、筋トレは必須。お尻の筋力を鍛えることで、ヒップアップが叶うのだそう。ぷるんと丸い上向き美尻を叶えたい方は、こちらのエクササイズを試してみましょう。

ポイントは2つ。股関節からしっかりと脚を動かすこと。そして、お尻の外側ではなく、常に中心部分を締めるような感じで力を入れることです。

サロンなら部分痩せも思いのまま!

サロンでのお手入れをプラスすればグッと効率的に引き締めを実感できます。特に、短期間で結果が期待できる!と話題のマシン・ハイパーナイフなら、背中や脚など気になる部分を集中的にケアして希望のボディラインへ近づくことが可能です。どうしてもここだけ痩せたい!など希望がある方は、下記の特集ページから気になるサロンを試してみてはいかが?

参照元はこちら▼

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