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目黒・白金台のパーソナルトレーニング!

モニター隊が行く体験!Menuレポート
★INTRODUCTION★

キレイなボディライン、健康的な美しさ、誰もが理想とするそれらは『運動』で手に入れられます。
でも効果的な運動方法がわからないし、運動自体が苦手…そんな方には、正しい運動方法がわかる『パーソナルトレーニング』がオススメ!
キレイなボディラインになりたい、パフォーマンスを向上したい、体重を落としたい、一人ひとり異なる目的に合わせて、最適な内容で集中トレーニング。無理がないから続けられる、気になる内容とは?


まずは目標や生活習慣等を教えてください!

【トレーニングをする目的】と【体力・運動習慣】に合わせたメニューを作ってくれるので、トレーニング初心者の方も安心です♪

スタッフ お越しいただきありがとうございます。まずはカウンセリングシートに記入していただき、色々とお話を聞かせてください。 モニター はい!よろしくお願いします♪ スタッフ 運動経験はありますか? モニター 以前スポーツジムに通っていました。マシンを使ったりもしていたのですが、効果的に使えていたのか使い方が合っていたのかも良くわからなくて…。でも運動自体は好きです。 スタッフ 今日はモニターさんの目的とレベルに合わせてトレーニング内容を作成しますので、バッチリ効果を実感できる内容になるかと思います♪さっそく始めていきましょう◎


ジェフリーラボが選ばれる理由って?

外からの明るい陽射しが入り込むパーソナルスペース。

リピート率驚異の90%越え『JEFFREY LABO(ジェフリーラボ)』。

目黒・白金のパーソナルトレーニング激戦区で人気の理由を聞いてみました♪

 

\ジェフリーラボが選ばれる理由って?/

目黒駅徒歩5分・白金台駅徒歩6分と好立地♪

営業時間は夜22時まで!仕事終わりにも通いやすい♪

豊富な料金プランがあるから目的や生活リズムに合わせて選べる♪

無理な勧誘一切なし!【運動を続ける事】を大事にしてるから自宅ケアも分かる♪

 

CHECK

ジェフリーラボには基本の月額コースや短期集中コースなどが揃っています。夏までに痩せたい、挙式を控えているので短期間で身体を仕上げたいなど、柔軟に対応できるので相談してみてください。


専任スタッフが二人三脚でサポートします!

元気と笑顔がチャームポイントのジェフリーさん。優しく、でもしっかりと正しいトレーニングを教えてくれます。

 

対応いただくのは店名にもなっている菊地ジェフリーさん。

学生時代からトレーニングやスポーツを続けており、経験や実績に基づく正しい知識を教えてくれます。

 

\楽しく、無理のない運動を浸透させたい/

やっているトレーニングがどう効果的で、なぜ必要なのか。トレーニングのプログラムや行う順番には全て意味があるので、しっかり説明したうえで納得して受けていただけるように心がけているというジェフリーさん。お客様を第一に考えているその姿勢や人柄は、理想の身体になるために一緒に頑張れそうです!

運動やトレーニングが苦手な方も、疑問や不安がなくなれば楽しんで続けられるはず◎


ウォームアップから早速トレーニング開始!

一見簡単に見えるこの運動も、太ももを中心に下半身に効くんです。ウォームアップでも終わった後には疲労感が。

スタッフ まずはウォームアップから行いましょう。こちらのエクササイズバンドを膝上に巻いて、少し腰を下ろしてサイドへ歩いてみましょう。では1分間続けてみましょう。 モニター 意外とキツイ…! スタッフ そうなんですよ。だんだんと姿勢やフォームも崩れがちなので、最後まで意識して頑張ってください! モニター うぅ…。1分が長いですね。 スタッフ はい!1分終了です!少し休んで2セット目も頑張りましょう◎

CHECK

【崩れがちな姿勢とフォームを正して効果を最大限に!】

自己トレーニングでは、本当に合っているのか分からなくなる時はありませんか?

常に姿勢やフォームを見てもらえるパーソナルトレーニングなら、その都度指摘してもらえるので、少ない回数でも最大限に効果を発揮します!


スクワットで代謝アップ!痩せやすい身体に

鏡で自分のフォームを見ながら、トレーナーにアドバイスをもらい頑張りました!

続いて行うのはブルガリアンスクワットです。

太もも、ふくらはぎ、ヒップの下半身全体を同時に鍛えることができる効果的なスクワット。身体の中で最も大きい筋肉を鍛えるので、代謝が上がり痩せやすい身体になれます◎

でも崩れた姿勢で行うと、せっかくの効果が期待できません。スクワットでは正しい姿勢が大切なのです。

 

\正しい姿勢を覚えれば、自宅でのトレーニングも♪/

椅子などがあれば自宅でもできるのがブルガリアンスクワットの魅力。正しいフォームを覚えて自宅でも継続してみてください。引き締まった美脚が手に入りますよ☆


意外と上がる!バーベルでメリハリボディへ

「最初は重いなって感じましたけど、正しい持ち方と姿勢でスクワットをすると、意外といけました!」とモニターさん。

スタッフ 今度はこちらのバーベルを持ってスクワットしましょう。バーベルは私も支えているので安心してください。 モニター 負荷が大きいからか、これもしんどいですね。足がガクガクします。 スタッフ 呼吸は止めずに、後20回頑張りましょう!

CHECK

キツめのトレーニングでは筋肉がつきすぎてしまうのでは?と思う方もいるかもしれませんが、女性はそう簡単にゴリゴリにはなりませんのでご安心ください。

むしろ、的確なトレーニングでしなやかな筋肉をつけると、女性らしいメリハリボディになるんです。

もちろん、なりたいボディラインに合わせて内容を変更することもできるので、トレーナーに相談してくださいね。


たるみお腹卒業!引き締まったクビレに♪

ついつい勢いに任せてしまいそうになるのも、トレーナーはお見通しです◎キツいかもしれませんが、くびれたウエストのために腹筋を使って頑張りましょう!

スタッフ 続いては腹筋ですね。仰向けで足を上げる腹筋なので、特に下ろす時はゆっくりと腹筋を意識してみてください。 モニター さっきのスクワットで足が疲れて上がらない…! スタッフ そうです!足の勢いを使わずに、腹筋の力で頑張りましょう! 記者 そのためにスクワットから行ったんですね!

 

\納得のできるトレーニング内容◎だから頑張れる/

モニターさんが最も気にされているお腹まわりは、足を上げる腹筋で引き締めていきましょう。

この腹筋ですが、先にスクワットを行ったことで、お腹だけでなく足にも力が入りがちになるのを、お腹だけに集中できるように順番を考えていたのだとか!


タプタプ二の腕もキュッと引き締め

トレーニングもいよいよ終盤です。もう少し頑張りましょうね!

華奢な印象に見せたいと思う女性は多いのではないでしょうか。

そうだとしたら、二の腕のトレーニングも必須です。ゴムバンドを使って引っ張るような動作のトレーニング。一見簡単そうに見えますが、これがすごくキツいんです。

CHECK

こちらのトレーニングは二の腕だけでなく、肩まわりや肩甲骨も動かしているので、血行が悪くて凝りがちな方にもオススメ◎

薄着になっても自信を持てるほっそりした二の腕を手に入れましょう♪


スタイルは姿勢が重要!背中も鍛えます♪

こちらでトレーニング終了です!お疲れさまでした♪

スタッフ 最後は背中ですね。肩甲骨を寄せる意識でゆっくり下ろしましょう。 モニター 普段背中なんて意識しないからすごく効いている感じがします! スタッフ 背中を鍛えると正しい姿勢をとりやすくなるので、良いことづくめですよ。見た目も変わりますし、あとは肩こりや背中の張りが軽減します。 モニター パソコンやスマホを触っていると猫背気味になってしまうので、綺麗な姿勢になりたいです…!

 

\スッと綺麗な姿勢で女性らしさアップ/

現代病と言っていいくらい、猫背や巻き肩を気にしている方は多いと思います。そんな方は背中を鍛えることでしっかりと筋肉で支える身体ができ、自然と正しい姿勢をキープできるようになれますよ◎


最後に、食事やセルフケアのアドバイスを!

トレーニング効果が絶大なのはもちろん、トレーナーの人柄も人気の理由の一つだそうです♪

スタッフ トレーニングは以上です。お疲れさまでした! モニター ありがとうございました♪正直すごく疲れました(笑)良い疲労感を感じています。 スタッフ そう言っていただけると鍛えた甲斐がありますね。おそらく筋肉痛が出てくると思うので、どこの筋肉に効いていたのか、その度合いなどがわかると思います。その時は是非教えてくださいね◎

CHECK

運動を続けて欲しいから、無理な自宅ケアや食事アドバイスは一切なし!

食事管理を希望する方には、毎日の食事チェックを。

運動の時間が多く取れない方には、どこでも出来る自宅ケアのアドバイスを。

 

生活が不規則になりやすい方もいれば、仕事や育児等で忙しい方もいるので、その人の生活に取り入れやすいアドバイスを行います◎


モニターより体験後の感想

ジムで運動したりトレーニングをしていたことがありますが、その頃はこの姿勢で合っているのか、ちゃんと効果的に出来ているのかと疑問に思うことがありました。
パーソナルトレーニングでは、常にトレーナーが控えていてくれるのでそういった心配はいりませんね。いつもより筋肉を使って疲れたような、効いている感じがすごくしました!
ハードな内容もありましたが、私のレベルに合った内容で無理のないプログラムを組んでもらったので、しっかり最後までできました。
励ましてもらえたり、褒めてもらえるとモチベーションが上がって続けようって思えます♪
気になるお腹まわりをスッキリさせて、引き締まったキレイな身体になれるよう頑張ります◎


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