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時間がない…を言い訳にしない!20分で結果を出す次世代トレーニング◎

モニター隊が行く体験!Menuレポート
★INTRODUCTION★

アナタがジム通いに踏み切れない理由は何ですか?つらそう…大変そう…時間がない…
X BODY Labならそんな言い訳は通用しません!20分のEMSトレーニングで、一般のジムで行う3~4時間分のトレーニングを実現☆短時間だから集中して取り組むことができ、簡単な動作で効果も抜群♪専属トレーナーが目標に向けてサポートします。顔も体も徹底的に鍛えて健康×美ボディへ!これからはジムもスマートに通う時代です♪


X BODY Lab吉祥寺店へようこそ!

吉祥寺駅アトレ口から徒歩4分の好立地にスタジオを構えるX BODY Lab 吉祥寺店。井の頭通り沿いのわかりやすい場所に位置しているので、初めての方でも迷う心配はなし!
モノトーンと木目を基調としたスタジオは、明るく落ち着いた雰囲気。集中してトレーニングに打ち込める環境です。
トレーナーは皆さん、「トレーニングが大好き!」と豪語する筋トレマニア。専門知識も豊富で、あなたの体作りをしっかりとサポートしてくれます。

一緒に目標を立てましょう

カウンセリングは和気あいあいとしたムードで進行。難しく考えずに、わからないことや悩んでいることは何でも質問してみましょう。

スタッフ こんな体になりたい!ここを絞りたい!という目標はありますか? モニター パンツスタイルや水着がキマるように、お腹と下半身を引き締めたいです。それと日頃の運動不足も解消出来たら嬉しいかも。 スタッフ やっぱり下半身は皆さん気になりますよね。普段は何か運動されていますか? モニター 軽く走ったり、簡単なストレッチをしたりはしますが、なかなか思うように引き締まらなくて。筋肉を適度につけるのって難しい…。 スタッフ そこはぜひ、私たちに任せてください!今日はまず、軽いレベルのトレーニングから体験してみましょう。

 

トレーニングを続けるには、目標を立てることが大切。どんな悩みや不満を抱えているのかをしっかりうかがい、あなたに合わせたプランをご提案します。


短時間でも効果絶大☆X BODYメソッド

EMSパッドは狙った筋肉にしっかりと負荷をかけることができるように配置されています。慣れるまではスタッフさんが装着をサポートしてくれるので、ご安心を。

それではウェアに着替えて、トレーニングを始めましょう!X BODY Labでは短時間で十分な効果を出すために、EMSパッドが内蔵された専用スーツを着用します。

CHECK

☆X BODY トレーニングはココがすごい!☆

EMSとは、筋肉に電気刺激を与えることで強制的に筋肉運動を起こさせるシステムです。日頃意識することのない筋肉を効果的に動かすことができ、なんと全身の8~9割の筋肉を刺激することができるのだとか。そのため、

・簡単な動きでも十分な効果!

・「有酸素運動」「筋トレ」「コアトレ」の3つのトレーニングを同時実現!

・たった20分で通常のトレーニングの3~4時間分に相当!

と嬉しいメリットがいっぱい☆


個人に合わせたトレーニングを提案

まずは基本姿勢を確認し、バーを使ったトレーニングで背中を引き締めます。大きな筋肉を動かすことで、代謝もアップ!
さらに、体を支えるコアの部分「体幹」を鍛えます。最初はなかなかうまくバランスを取るのが難しいこのポーズ。スタッフさんに支えてもらいながらなんとか乗り切りました。
気になるウエストの引き締めには、ボールを使ったトレーニングを。グッと力を込めて抱え込むことで、腹筋を効果的に刺激することができるのだそう。

レベルに合わせて追い込みます!

モニターさんの限界を見極めて負荷を調整していきます。

スタッフ まだまだ結構余裕がありそうですね!もうちょっとだけ負荷をかけてみましょうか。 モニター もうちょっとイケそうだけど…やっぱりキツイ! スタッフ 大丈夫!もうちょっとだから頑張って! モニター うぅ…頑張ります! スタッフ 初めてでこれだけできれば十分ですよ!すごい!

 

EMSによる負荷の強さは、その方のレベルに合わせてトレーナーが設定します。最初は無理のないレベルで調整を行うので、初心者の方でも安心です。

最初は弱い負荷でもすぐに音を上げる方がほとんどですが、慣れるにつれて負荷をかけるのが楽しくなるのだとか。もちろん、体に必要以上の負担をかけないよう、トレーナーがしっかりとサポートします。


継続してみていかがですか?

「すごく追い込まれるから大変なんです(笑)」と、スタッフさんと冗談を言い合いながら楽しく会話していた会員さん。体を追い込むトレーニングだからこそ、コミュニケーションも欠かせません。

丁度トレーニングを終えた会員さんに、X BODY Lab吉祥寺店の魅力についてお話を聞いてみました!

 

記者「どのくらい通われているんですか?」

会員「3か月くらいです。最初は職場から近いから、という理由で軽く体験に来てみたのですが、気に入ったのでそのまま続けています。」

記者「トレーニングにも慣れた頃ですね!お店の魅力はどこでしょうか?」

会員「やはり短時間で結果が出ることですね。それまで自己流でトレーニングを行っていましたが、通い始めてから各段に体が変わったのを実感しています。それに、ここのトレーナーさんは楽しい雰囲気づくりがすごくうまいんですよ。それも続けられている理由のひとつだと思います。」


「KENGAN」でリフトアップ!

トレーニングと美肌を同時に叶えられるなんて、嬉しいですね◎

X BODY LabのEMSメソッドは、美顔にも効果を発揮。「KENGAN」=健顔と名付けられたそのシステムは、顔の筋肉を鍛え、健康的な顔立ちや表情を作ることを目指しています。体だけでなく顔の筋肉も一緒に鍛えて全身を若々しく保ちましょう!

CHECK

「KENGAN」トレーニングにはこんな効果が♪

・たるんだフェイスラインをキュッと引き上げ☆

・血行が良くなり、肌ツヤがアップ!

・老廃物の排出を促し、内側からも美肌に

 

KENGANを当てると、日頃使っていない表情筋がグイっと動かされるのを感じられるはず。施術後にはクマやたるみもすっきりし、イキイキとした表情に生まれ変わりますよ!


高周波マシンで脂肪を燃焼

脂肪燃焼・血行促進だけでなく、コラーゲン&エラスチンの生成を促す美肌作用も期待できるそうですよ♪

頑固な脂肪細胞は、トレーニングだけではなかなか解消しきれません。特にセルライトが気になる部分は、高周波マシンで徹底的に脂肪を燃やし尽くしましょう!

 

高周波は体の深部に熱を発生させ、冷え固まった脂肪細胞に強力にアプローチすることができます。トロトロに分解・燃焼された脂肪細胞は体外へ排出されやすい状態に。さらに、温めによって代謝の上がった体が、その脂肪を老廃物としてグングン流してくれるのです。

IMPRESSION

痛みや負担はほとんどなく、体の奥からじんわり温まる感覚が心地良いそう。もう痛いマッサージに耐える必要はありません。


トレーニング後もスマートに◎

トレーニングウェアはもちろん、タオルやお直しアイテムまでトレーニングに必要なものはすべて完備♪

トレーニングで汗をたっぷりかいたら、シャワールームですっきり流しましょう。

 

パウダールームも併設されており、ドライヤーなどのお直しアイテムも完備。学校や会社、お買い物のついでに手ぶらで立ち寄れるのも通いやすさの秘訣です。

IMPRESSION

初めてのX BODYトレーニングを終えたモニターさんは、とっても清々しい表情。「こんなに汗をかいたのは久しぶり!すごく気持ちいいですね。シャワーを浴びてすっきり帰れるのも嬉しいです。」


食事や生活習慣もサポートします

続けやすいサポートにモニターさんのやる気もさらにアップ◎

X BODY Labでは、スタジオでのトレーニングだけでなく、Webを使った食事管理などのサポートも行っています。

 

トレーニングを効率良く進めるためには、体を作る食事が大切。専属栄養士が定期的にWeb面談を行い、どのような食事を取ればよいのか、どこを見直すべきかを指導してくれます。

目標に向けて丁寧なサポートが受けられるのも、X BODY Labの魅力です。

IMPRESSION

忙しい方でも場所や時間を選ばず行えるWeb面談が嬉しいところ。定期的な食事指導でモチベーションもアップできますね!


モニターより体験後の感想

運動不足や体力の低下を感じてジムに通おうかと悩んでいましたが、なかなかハードルが高く、踏み出せずにいました。こちらではまず、一緒に目標を立てて、それに向けて頑張りましょう、というところからはじめてくれるのがいいですね。最初は20分で本当に効果があるの?と思いましたが、実際に体験してみると、これが予想以上にキツイ!短時間なのですごく集中して取り組むことが出来たし、達成感もあります。トレーナーさんもモチベーションを上げる雰囲気づくりがうまく、楽しかったです。忙しくてなかなか通えない…を言い訳にせず、ちょっとした時間を作って続けてみたいと思いました。


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