【もくじ】

長時間のデスクワークや、お出かけやアウトドアで酷使された脚は、想像以上にむくみでパンパンに。もちろん、そのまま放っておくのはNGです! 夏目前の今だからこそ、先手の“むくみ”ケアですっきり美脚へ導きましょう。細やかなむくみケアで、痩せみえ効果も!? 今回は、寝ながらできてしまうストレッチや、マッサージ、ドリンク、コスメなど……気軽に取り入れられるケアをご紹介します。

女性はむくみやすい体質なので注意が必要です

体質要因だけでなく、普段からヒールの高い靴を履く機会が多い女性は、むくみやすい環境にいます。毎日の積み重ねでムチムチになってしまう脚は、毎日のちょっとしたケアが必要です。

むくみ解消1: お疲れ脚もすっきり! 巡りを意識した美脚ストレッチ

気持ちいいから続けたくなる! シーン別で実践できる簡単ストレッチを紹介します。
時間がなくて運動をする時間がない人や、運動が苦手な人でも“寝ながら”“座りながら”“テレビをみながら”できてしまう簡単な動きです。さっそくお家で実践してみてはいかが!?

ストレッチ1:朝起きたときは体温を上げるストレッチを
ストレッチ2:ヒールで歩き疲れたときは、股関節を伸ばす!
ストレッチ3:座り姿勢をとりすぎたら体を横に倒すストレッチ

ヒールでもむくみ知らず! 美脚になるためのストレッチ方法

むくみ解消2:股関節周りをほぐすヨガポーズ

骨盤周りを動かして脚の疲れもすっきり解消!
太いリンパが通る脚の付け根は、筋肉をほぐしてあげるだけで新陳代謝を円滑にしてくれるダイエットに欠かせないポイント。お風呂上りなど体が温まっているタイミングで実践するのがおすすめです。

しつこい下半身のむくみ解消!股関節デトックスヨガ

むくみ解消3:目指したいのは艶やか美脚! オイルで簡単マッサージ

細いだけの脚はNG! 女性らしい魅力的な脚を目指すなら“うるおい”“艶感”が大切。
プロが教える、オイルやクリームを使ってできる美脚マッサージを紹介します。本格的な肌の露出が始まる前に、女磨きの一環として始めてみてはいかがでしょうか?

潤いたっぷり艶やかな足は「~しながら…」リフレクソロジーホームケア

▼お手軽むくみ解消アイテムはこちらでご紹介!
『辛いのはもうイヤ!』お手軽むくみ解消アイテム5選《MUST BUY コスメ》

むくみ解消4:栄養もとれて一石二鳥! 青汁生活でむくみ知らずに!?

青汁を飲むなら“食前”がおすすめ!
食前に食物繊維が豊富な青汁を飲むことで、糖の吸収がゆるやかになり、インシュリンの分泌を抑制。(インシュリンは身体の細胞に必要な糖を送り、余った糖は脂肪として蓄えてしまいます。)なので、脂肪を溜めにくくします。また、便秘の解消・むくみ解消・デトックス効果も期待できます。

「青汁ダイエット」の効果的なタイミング、飲み方とは?

むくみ解消5:食生活はカリウムを味方に!

むくみ対策の強い味方であるカリウムが含まれる食材を紹介します。
フルーツ、野菜、ドリンクなど今日の食事から1品取り入れてみてはいかがでしょうか。

下半身痩せの大敵「むくみ」を撃退する食材はコレ

むくみ解消6:毎日のケアに取り入れたい優秀アイテム

まかないこすめ / めぐりめぐる美茶

まかないこすめから登場した、体に優しいオリジナルのお茶。 漢方原料としても多く利用される中国茶をベースに、果汁や果実の葉、ハーブなどを日本国内で厳選し、ブレンドしてします。
むぐりめぐる美茶は、からだを温め、心身の巡りを充実させてくれるブレンド茶。からだの冷えや、むくみが気になる方におすすめ。

めぐりめぐる美茶
まかないこすめ
本体価格 1,400円
発売日 2017/02/08

クラランス / ボディ フィット

22年前から世界中の女性に支持されてきた「リフトマンスール」がさらに進化し、手ごわいセルライトを改善・予防する新処方で脂肪をコントロールします。女性が理想としているボディラインを実現するアイテムとして生まれ変わりました!

ボディ フィット
クラランス
本体価格 200ml・8,000円
発売日 2017/03/24

エルバビーバ / シェイピング&ファーミングキット

香り、温め、マッサージの3方向からのアプローチで理想のボディ作りをサポートするerbaviva(エルバビーバ)のシェイピングシリーズから、人気No.1のSHオイルとミニサイズのSHバスソルトがセットになった「シェイピング&ウォーミングキット」が再び登場。
豊かな香りのお風呂で全身を解きほぐし、オイルで気になるパーツを集中マッサージケア。持ち運びにも便利なミニサイズなので、旅行先でも活躍してくれる頼もしいセットです。

シェイピング&ファーミングキット
エルバビーバ
本体価格 4,100円
発売日 2016/07/01

シスレー / WG コントアリング オイル フォー レッグ

強いマッサージは不要! オイルでやさしくマッサージするだけで、太ももやふくらはぎのむくみを解消し、すっきりとした美脚に導いてくれる優秀なアイテム。ホワイトジンジャーエキスで、すっきり艶やかな美脚へ導きます。シスレーだから実現した、夏らしく爽やかでリッチな香りにも注目。

WG コントアリング オイル フォー レッグ
シスレー
本体価格 150ml・17,000円
発売日 2017/04/01

クチコミで話題の“むくみ対策”アイテムもチェック!

ホワイトバーチ ボディオイル
ヴェレダ
本体価格 100ml・3,800円
発売日 2005/04/21
ボディ オイル“アンティ オー”
クラランス
本体価格 100ml・7,400円
リンパハーバル オイル
ポールシェリー
本体価格 150ml・8,000円
エアーマッサージャー レッグリフレ EW-NA84
Panasonic
本体価格 オープン価格
発売日 2014/09/01
ボディシェイプブラシ
ヴェレダ
本体価格 1,600円
発売日 2006/06/15
ReFa CARAT
MTG
本体価格 23,800円
発売日 2012/02/07
寝ながらメディキュット ロング
メディキュット
本体価格 2,500円
発売日 2013/03/01
働きながらメディキュット クイックリフレ ショート&ロング
メディキュット
本体価格 オープン価格
発売日 2016/03/01

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