美容内科医が伝授！誰でも簡単にできる『今日から始めるエイジングケア』をご紹介★｜@cosme+のブログ

こんにちは。インナーケアブランド @cosme+ です。

2026年5月、@cosme+×東京美肌堂のコラボイベントを開催しました！
テーマは、『今日から始めるエイジングケア』。
美容内科医の先生をお招きし、紫外線対策から食生活のポイントまで分かりやすく解説いただきました。
イベント内で紹介された内容を特別にお届けします★

POINT①　エイジングケアの3本柱

エイジングのカギとなるのはこの3つ！
◇◆－－－－－－－－－－－－－－－－◆◇

【エイジングの3本柱】
①運動
②睡眠（ストレスケア）
③栄養

◇◆－－－－－－－－－－－－－－－－◆◇

①まずは運動！
最低8,000歩/日は歩くことを意識してみてください。

②つぎに睡眠（ストレスケア）
最低でも６時間眠るようにしましょう。
ウェアラブル端末を付けて睡眠の質を点数化して確認するのもおすすめです！

③最後に栄養
ではいったい何をとればよいのか‥それが『まごたちはやさしいな』です！！

夕食前に『まごたちはやさしいな』を唱えて、まだ摂っていない栄養を夕食で摂るようにしましょう！

POINT②　日焼け止め以外の紫外線対策

紫外線対策は
防ぐ＋修復する
の両方が必要！

美容内科的に一番重要なのは「抗酸化力＝体の中の防御力」

紫外線ダメージの正体は“活性酸素”。
それを打ち消す抗酸化力を高めることが最優先です。