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眠れない

解決済み
ココロのお悩み

2018/11/26 02:25

回答：38件

私も知りたい1

ｍａｎａｔｙ

ｍａｎａｔｙ さん

最近よく眠れません。
寝付くのに1時間以上かかるのは日常茶飯事、酷いときはオールしちゃいます。
寝てもスッキリ起きられません。

寝る前はブルーライトを避けて、ホットミルクを飲みながらストレッチしています。
お風呂は寝る1時間以上前に済ましています。
安眠によいとされている呼吸法も何も効きません。
あと、最近何かとストレスが溜まっていて、寝る前につい考えてしまいます。
どうすれば改善するでしょうか？
ちなみに中学生です。
よろしくお願いします。

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なんぶう

なんぶうさん
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2018/11/26 05:00

悩み事を考えないように、横になったら本を読むのがおススメです。つまらない本ならすぐに寝られます。面白くて眠れず読んでしまっても、それはそれで充実感があります。
人によって元々の体質が夜型昼型とあるそうです。manatyさんは夜型の体質なのかもしれません。
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