こんばんはぁ～、Makeup Beauty Specialistのニクヨだよぉぉぉおぉぉぉおぉおぉぉぉおぉ★


って、なぜこんなYah●o!知恵袋にありそうな質問に回答しちゃってるのか、自分でも分からないわ？ww
とりあえず成分的な話も含めて、回答しちゃう！

貴女自身でも分かってるみたいだけれども、
骨のヒビって、骨折と違ってもうどうにかできる事じゃないのよね。
骨折の場合はボルト入れたり、処置が出来るけど、ヒビって・・・パテで埋める？笑

もうホントに自己治癒能力で治すしかないの。
でも悲しいことに、歳を重ねるごとに自己治癒能力は低下して・・・きゃあ！www



で、そんなことは差し置いて、
アタシ的おすすめなケアを紹介するわね。

●１）　骨の再生・修復を助ける食べ物を積極的に摂取する
　簡単に言えば、骨を作る栄養素を意識して摂取することで、ヒビを治すことを促進させるってワケね。
　具体的には以下の3栄養素が重要ね。

１・コラーゲン　（鶏皮、鳥軟骨、鳥手羽先、牛テール、豚バラ肉、うなぎ、ふかひれ、エビ、くらげなど。この時期なら豚骨ラーメンとかいいかもね）
２・ビタミンC　（赤、黄ピーマン、ゆず、レモン、柿、キウイ、モロヘイヤ、イチゴ、ブロッコリーなど）

　この２つの栄養素は骨タンパクを生成するのに必要な栄養素で、人の体は約70%が水分、約20％がタンパク質で構成されているの。で、臓器も骨もタンパク質が主成分。その体を構成しているタンパク質の1/3はコラーゲンで出来ているのよ。だから、そのコラーゲンと、その合成を助けるビタミンCを摂取すれば、効率的に骨を修復する近道になるってワケみ～～オビビ～～


３・カルシウム
　あとはやっぱりカルシウムを摂取して、骨形成に十分なカルシウムを与えるべきね。アタシもよく知らないんだけれども、骨形成と骨吸収（骨からカルシウムが溶出すること）は3カ月サイクルらしいのよ。
　つまりは、3カ月程度、長い目でヒビを治すことを見ていた方がいいわね。逆にむしろそれくらいの方が、あれ？そういえば痛み無くなってる！って感じで、いつの間にか治癒（いつの間にか骨折の逆よねwww）してる魂胆じゃない～？


●２）　鎮痛消炎剤配合の湿布を使う
　アタシはいつもこれ。鎮痛消炎剤ってそのまんまな成分だけど、要は少し前からTVとかでも目にするようになった「ボルタレン」配合の湿布を使うの。
　痛みを抑えてくれる成分が配合してるから、普通の湿布より効果があるし、何よりドラッグストアでも買えるようになったから、病院に行かなくてもいい手軽さはあるわね。まぁでも根本的な解決にはならないから、結局は骨の再生を促す食生活が何よりも大事って話よ？


ボルタレン湿布使ってるけど、どうしても痛みを抑えたいときは・・・
●３）　ロキソニンを摂取*
　塗布するよりも、体内摂取する方が確実に痛みは緩和されるわね。でも、薬は副作用もあるから、常用すべきじゃないと思って。また、定期的に摂取する場合は必ず医師・薬剤師に相談したうえで、摂取をするようにして。

*薬には効果だけでなく副作用があります。ロキソニンの主な副作用として、胃部不快感、みぞおちの痛み、腹痛、吐き気・嘔吐、食欲不振、浮腫・むくみ、発疹、蕁麻疹、眠気、発熱、そう痒感などが報告されています。このような症状に気づいたら、医師または薬剤師に相談してください。副作用はすべてを記載したものではありません。上記以外でも気になる症状が出た場合は、医師または薬剤師に相談してください。



一応、ね。
まずは食生活でコラーゲン・ビタミンC・カルシウムを意識して摂取することをオススメするわ！

Written by NIKUYO