アロマ
私もアロマには随分と助けてもらっています。
アロマを取り入れる以前は本当に眠れなくて、薬を飲んでどうにか寝付こうとベッドにいてもだんだんイライラしてくるという悪循環。。
それがアロマを取り入れることで一気に改善されました(^^)
もうアロマなしの生活ができないくらいです。

最近は目の疲れがひどいので「蒸気でアイマスク」や「あずきのチカラ」のアイマスクを使いながらのんびり芳香浴しているといつの間にか眠れるようになりました♪

よく使う精油は、芽一さんが書かれている精油に３種類と他にクラリセージやローズウッド、ジャスミンなどなど気分や時期にあわせて試しています。

また、以前眠れない時期に試していたのですがどうしても眠れないときは一度ベッドを抜け出して気分転換にリビングなどに行って過ごしていました。
お気に入りのキャンドルをカットの綺麗なグラスに入れてぼんやりと揺れる灯を眺めながら静かな音楽を聞いて気分が落ち着いたらベッドに戻る、そうすると「眠れない」っていうイライラが少し落ち着いてマシだったように思います。

朝目覚めてスッキリ！という体験はここ十年以上していませんが、「ぐっすり寝てスッキリ目が覚める」というのを目指して快適な睡眠を模索していきたいと思っています。

睡眠、本当に大切ですよね！！
私もみなさんのレスを参考にいろいろ試してみようと思います。