腹式呼吸もオススメです
よく寝れるようになって良かったですね！
わたしも睡眠は本当に大事だと思います。

私は、お布団に入ってから寝ながら腹式呼吸をします。
上向きでも、横向きでも自分の好きな態勢で大丈夫です。

ヨガや座禅は経験ありませんが、
リラックスできたのでそれ以来続けています。

鼻がつまっている時はくるしいですが、
鼻で吸って、口で吐く呼吸をゆっく～り、おおき～く続けると
なぜか、自然と眠るモードになっています
人間って、起きている時も意外と浅い呼吸しかしていない
ので、リフレッシュ効果はあるんだと思います

私も自律神経失調症になったことがあるのですが
体が冷えてはいませんか
体の血流が悪いとなりやすいそうです。
私は夏場でも冷え性なので、１００円ショップの足首サポーターを
したりして足を冷やさないようにしています。
見た目はカッコ悪いですが、冷やさないためなので。。
冬はもちろんレッグウォーマー完備です。
足が冷えると、よけいに寝れないですよね。。

寝る前に軽くストレッチをしたり、お風呂から出て
体が冷えないうちに布団に入るのもいいですよ～。

あと、すこしハズカシイんですけど、
いろいろ考えこんじゃって寝られないときは、
おなかとか胸を自分の手で軽く何回かトントンたたきます。
小さい子を寝かしつけるみたいなので、はずかしいんですが、
なぜかスッと落ち着けます


アロマじゃなくてごめんなさい。

よかったら試してみてくださいね