ぎっくり腰 経験者の方

解決済み
20年ほど前 40歳代からぎっくり腰を繰り返すようになりました。最初は1年に一度、仕事で重たい物を持った時に、それ以降は普段何気ない時に起きるようになり、腰椎すべり症、脊椎管狭窄症、椎間板ヘルニアと診断、3年前にボルト固定術をしましたが、年に2~3度 今もぎっくり腰で痛みに耐えてます。夜間診療内科で鎮痛剤を飲んだ直後から嘔吐したことを話した結果 鎮痛剤アレルギーを起こしてると言われ湿布で対処し後日 整形で診断を仰ぐようにと言われました。痛み止めを飲めない今は安静と湿布で我慢してます。経験者の方 痛みとの向き合い方 教えてください。

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