高2です。
上手く文章が纏まりませんが、お聞きしたいことが色々あるので読んで頂けたら嬉しいです。

土日祝日など、1日10時間以上勉強すると夜になって目の奥が重く、痛いような感じになり、次の日に頭痛が来ます。
ただ目の奥が重く痛い、ただ頭が痛いだけなのに身体全体がそっちに引っ張られて思ったように動けず、勉強しなきゃというプレッシャーだけが自分を追い詰めて自己嫌悪に陥ります。

①恐らく眼精疲労だと思うのですが同じような状況からの改善方法をご存知ですか？スマホパソコンは1日2時間程度なので電子機器が原因ではないと思うのですが、、

②その日に勉強が上手く行かなかった、テストで失敗した、などにより強烈な自己嫌悪に陥るともう動けず、次の日の朝起きた瞬間から「そういえば昨日自分は対して何もせず寝たんだった、本当にだめな人間だ」と思いつめてまた動けなくなるのですが負のループから抜け出す方法はありますか

③高2のこの時期に未だにE判定なのですが、同じようにずっとE判定だったけど受かった！というような体験談があればお聞きしたいです。