私も深刻ですが、食べ物で改善しています
こんにちは！
PMS自体のつらさも勿論ですが
一番つらいのは周りに言いにくく理解してもらいにくいことですよね。。

私は月に一度、何でもない事にイラッとし
身近な人にキレてすっごく落ち込むのですが
生理が始まるとスーーッと怒りが消えるのです、、不思議なくらい。
そんな時はもう素直に謝ってフォローするしかないです（笑）
「さっき、言い方きつくなっちゃった、ごめん。」最近は言うようにしてます。

またむくみが酷く、生理前5日間はブスで人に会いたくありません。
でもそれらもいろいろ試して軽減してきました。

私は42歳でホルモンバランスが大きな原因で
仕事にも差し支えるのでちょっとストイックかもしれませんが、
できそうな所で参考になれば嬉しいです＾＾

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私が生理10日前からしていること
1●スイーツ、カフェイン、アルコールを控える
2●なるべくPCや携帯から離れて、体を動かす
3●恋をする、ときめく（好きなタレントでも可）
4●セルフマッサージで解毒
5●空腹時を作らない（3時間にいちど、血糖値が上がりすぎない何かをつまむ。ナッツ、ドライフルーツ系、果物）

また、摂るようにしているものは
●生の亜麻仁油（フラックスオイル）
●ナツメ（血を良くし、ヒステリーに良いとされています）
●ハーブティー／ローズヒップ（カルシウム、鉄分たっぷり）
（最近は月見草オイルを個人輸入しましたが
効き目はまだハテナなのではずしておきます）

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1.いちばんキレた原因は、、スイーツ（白砂糖）だったようです。
いただきもので毎日2個以上スイーツを食べた月のPMSは
今までにない酷いキレ方ですっごく落ち込みました。。

翌月、スイーツに飽きて食べなかった時はPMSに余り気付きませんでした。
なるべく摂るなら果物やドライフルーツ、小さいお握り
とかで満足感を得てます。
珈琲とお酒は生理前こそ欲しくなって我慢ができず、
少しだけいただきますが
そのかわり沢山のお水を飲んで、解毒しますー。

2.近い画面ばかり観ているとネガティブになるので、外に出て空とか遠くを観ます。意外と自分小さいな、と思えます（笑）

3.女性ホルモン促進は効く様です、、素敵な男子の出ている映画も◎

4.オリーブオイルとピーナッツオイルのブレンドでマッサージをすると
体内の毒素を排出してくれて浮腫みはほぼ無くなりました。
生理前の浮腫みは特に、首、デコルテ、背中に向って流すといいみたい。

5.私は生理前に空腹になると低血糖になり症状が悪化するので
お腹が空く前にグラハムクッキーや果物をこっそりパクッとします。
パンやケーキは血糖値が急上昇し、そのあと急下降するので×
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摂り始めて一番効いているっぽいのが
フラックスオイルです。体に必要なオイルで
スーパーにも売っています。必ず生で摂るもので納豆やサラダにかけても◎。

ナツメはヒステリーに効くらしいのです。汚血にも効くとのことで
女性の味方ですね、安いのでお守り的にシロップ付けを食べます。
無味そのままのをお茶にポンと入れてもいいかもです。

それからカフェインのかわりにハーブティーを飲んでます。。
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これで生理前の落ち込みと浮腫みはかなり激減しました。

イラッはまだ少しはあり、その要因はやっぱり身内の気になる点で
これは克服が難しかったので、捉え方を変えました。。
身内がもし死んでしまったらすごく後悔するだろうな、とか。
だったら今大事にしようとか。

などなど、一度に全部やるのは荷が重いと思うので
おすすめはフラックスオイルです。ダイエットにもなるようです。
あとできれば、良い恋を。。18歳なら沢山チャンスがありそうで
うらやましい（笑）