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Q&Aまとめ
強迫性障害について
解決済み
強迫性障害独特の症状で、断捨離したくても捨てる時に何度も確認してしまい、なかなか思うように進みません。。
確認回数を減らせるコツや、こんな方法試しているよとゆう方がもしいらっしゃいましたら参考にお聞かせ願います。
確認回数を減らせるコツや、こんな方法試しているよとゆう方がもしいらっしゃいましたら参考にお聞かせ願います。
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役に立った！ありがとう：2
2021/5/26 19:10
確認回数が私も比較的多かったのですが、確認する回数が増えれば安心するというのは３回までで、後は確認の回数が増えれば増えるほど不安になるという研究結果がありますので、それを聞いてからは３回まで確認するようにしています。
一時期は、閉めたという確認が欲しくて、ドアを引っ張って鍵をかけたことなどを確認する写真を撮っていました。
一時期は、閉めたという確認が欲しくて、ドアを引っ張って鍵をかけたことなどを確認する写真を撮っていました。
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質問者からのコメント
2021/5/26 20:03
A.n さん
分かります！！
大丈夫だとゆう確信、確かな安心材料が欲しくて写真撮りたくなる気持ち。
私は20年ぐらい前から強迫で医療機関やカウンセリングを受け、だいぶ症状と付き合っていけれるようになっているのですが、もっとサクッと確認を終わらせられる方法はないかと、こちらでもし同じような症状の方がいらしたら、参考にさせていただければと思い質問してみました。
確認回数を決めるのはやってみていたのですが、ついまだ不安で決めた回数より増えてしまっていました。
でも研究結果にあるように確認回数が増えると確かにモヤモヤ感は増していました。
私も3回までにできるように工夫してみます。
貴重なご意見ありがとうございました♪