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2021/6/26 17:02
私もアレルギーで乳製品がダメです。他の食物で小魚食べる。日光をあびる。サプリとる。運動で少し衝撃あたえるほうが骨が丈夫になると本で読んだので、適度に運動。ラジオ体操の軽いジャンプ系。骨を守る意味で筋肉を減らさないように、タンパク質とる。などしてます。
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