ニコチン依存と呼吸法の２つにパターンに別れるのですが、自分はどちらか確認された方がいいです。私はニコチンより呼吸法で治りました。吸いたいと思ったら息を強く吸う。後、歯磨きを頻繁にしてました。ニコチン依存は病院行った方(保険使える)が早いそうです。
●全部灰皿も捨ててください。朝、探してあー捨てたんだ！思うけど、強く息吸う。歯磨きする。
●ご飯食べて吸いたくなったら息を強く吸う。歯磨きorガムと根気！
●吸う環境に行かない。喫煙者に近づかない。お酒の飲みに誘われても断ってました。コロナ時期にもってこいです。
●タバコの値段でこれ買えると想像する。(タバコ一個約500円なら、6個で3000円だから～欲しい物買える～♪)
※※周りに禁煙すると宣言しない。吸ったっとバレるのが苦痛で隠れてより吸ってしまうのと、他人に結局やめれないよねーってニヤニヤ言われるとイライラする。秘密で禁煙してて、「あれ？禁煙してる？？凄い！どうやって？」って他人に気づかれてと意外と嬉しい。吸ってる人を下に見れる。(誤解しないでください。私も吸っていたので、禁煙する為に思考回路を保つ為にその時、思う事にしたんです。)
●フィリップモリスの悪魔のマーケティングタバコ産業が語った真実。
この本読んでこんな会社らにお金使っていたんだっと思うとイライラしてタバコなんか吸ってコイツらにいい思いさせてたなんてって思考が変わる！帯に「タバコなんかガキや貧乏人、黒人あとはバカに吸わせておけ」ってなっていて、タバコができた理由や会社を大きくなる理由(ターゲット層)
日本は化粧品や食品基準が厳しい癖に
健康の為、ガンのリスクがあるにもかかわらずタバコはやめましょうって言っているのに何故？販売をしているのか…など、本の中もグロい話が多くて、サラサラ読んで、読みながら吸ってましたが途中で吸うのやめました。違う物に投資しましょう。でも！禁煙しようと思う事は第一歩だと思いますよ。禁煙失敗しても大丈夫です！繰り返せばいいのですから！長々すいません。