ダイエット

現在、高校1年生です。
身長は165cmで体重が74kgもあります。
体脂肪率は30~34%の間くらいです。

食事は、家族が肉好きなので肉中心になってしまっています。。。
現在は野菜をたくさん食べるように自分なりに工夫してます。

自分でも、太っていると自覚があるので今年の夏休みは
毎朝ランニングをしようと思っています。

中学・高校共に文化部で、運動は大の苦手です。
体力測定のシャトルランも、必死に頑張って35回でした。
また、冬には学校でマラソン大会もあるので体力づくりの意味も兼ねて走ろうと思ってます。

そこで、走る際の注意点やその他のおすすめのダイエット方法を教えていただけたら嬉しいです!
目標は、まずは今年で60kg前半にはしたいと思ってます。

また、高校までは電車で50分ほどでいつも座ってます。
日常生活でも、ここに気を付けるとよいといったことがありましたら是非教えてください!
よろしくお願いします。

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2011/7/28 23:04

頑張ってください!
初めまして!
私は高3で4月からダイエットを始めて83→73まで落ちました。
私は運動より食事制限で落としました。
しいていえばレコーディングダイエットですかね。

本来のレコーディングダイエットは毎日食べたものとカロリーを記録するものですが、めんどくさいですよね(^_^;)

なので私はなにか間食したくなったときは今日食べたものを思い出して、今日食べ過ぎたから止めておこう…と自制しました。
また最近のダイエット食はおいしくカロリーが低いので、夜炭水化物を減らしてダイエット食をプラスしてもいいかもしれませんね。

正直いいますとランニングは続きにくいですね(^_^;)
始めはウォーキングから始めてみて調子を見てはいかがでしょうか?
私は過去約一時間のウォーキングとカロリー調整で1ヶ月に3キロ痩せました。

無理なく徐々に痩せるのが体にも自分にも優しいと思いますよ。
素人ですが、何かお役に立てれば嬉しいですm(__)m

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