お仕事おつかれさまです。筋肉痛とあるので、立ち仕事や体を使われるお仕事なんですかね。私も４月と９月に修羅場があり、１日２～３時間睡眠で休みなしに３週間ほど大回転しなければいけませんでした。

個人的な修羅場中の体の整え方です。

【常時】サプリメントでビタミンB1, B2, C, 鉄分をとる。

「やばそうな勤務」の前にキレートレモンのクエン酸2700を飲む。
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帰宅後、入浴（熱めのお湯に10分浸かる）と食事（ネギ、豚肉、豆腐多め）
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寝る前に葛根湯（葛根湯には疲労回復の効果があります）と養命酒を飲む。
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寝る前にストレッチなどを10分程度する。
（「筋弛緩法」おすすめなのでGoogleで検索してみてください）

これに、蒸気でホットアイマスクなどを組み合わせて修羅場を乗り越えています。修羅場が３週間ほど続く関係で、「カフェイン」「タウリン」「ナイアシン」は一時的に体力にブーストをかけられてもそのあと余計ぐったりしてしまうので、ビタミンや漢方、入眠法で対策するのがおすすめです。