夏に向けて本気でダイエットをはじめようと思っています。
特にジーパンをはいたときウエスト、腰周り、ヒップ、太ももがパンパンでヤバイです。
体重は体重計がないので最近計っていないんですが、体脂肪は前に図ったとき３０％を超えていました。
ですが、何からはじめていいのか全くわかりません・・・。

今は通学のために往復で自転車２０～２５分、徒歩１０分程度でそれ以外に運動はしていません。
食事は寮なので、朝晩決まった食事（量は多め）。昼はコンビニなどでパンやおにぎりを適当に買って食べています。

一応、夕食の食べすぎと間食には気をつけようと思っています。
あとはどんなことに気をつければいいでしょうか？
オススメの運動やストレッチなどもあれば教えてください。