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毎晩寝れない
匿名 さん
毎晩寝れません、気温も適温にして冷えピタ貼ってみたり、お風呂も入って、朝も日の光を浴びて、夜はスマホいじり過ぎず、
少し早めに布団に入ります。眠くなる音楽も、軍隊式睡眠方も色々試しました。アロマオイルも使います。
ヨガとかはあいませんでした。寝れなくて日中眠いのに夜に寝れない…ただあんまり薬に頼りたくはありません。そして、たまに飲みますがそれでも寝れなかったり頻繁に途中で目が覚めてしまう為薬ではしっかり眠る事が出来ません。
セルフケアでこれがおススメ良くなったと言う事があれば教えて下さい。
少し早めに布団に入ります。眠くなる音楽も、軍隊式睡眠方も色々試しました。アロマオイルも使います。
ヨガとかはあいませんでした。寝れなくて日中眠いのに夜に寝れない…ただあんまり薬に頼りたくはありません。そして、たまに飲みますがそれでも寝れなかったり頻繁に途中で目が覚めてしまう為薬ではしっかり眠る事が出来ません。
セルフケアでこれがおススメ良くなったと言う事があれば教えて下さい。
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2022/8/24 10:17
背中が張っていたりこっていると寝にくいと聞いたことあるので、寝る前に上半身のストレッチやフォームローラーを使ってほぐしてみたらどうですか？
あと、体が温まってから冷えるときに眠りに入りやすくなるとも聞いたことがあるので、布団に入ってからめぐりズムやあずきのチカラなどで目元を温めてみてはどうですか？
ちなみに私はリラックスゆたぽんというのを使っています。
あと、体が温まってから冷えるときに眠りに入りやすくなるとも聞いたことがあるので、布団に入ってからめぐりズムやあずきのチカラなどで目元を温めてみてはどうですか？
ちなみに私はリラックスゆたぽんというのを使っています。
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