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2012/2/11 07:10
体質によると思いますが
私の場合、炭水化物を抑えると効果が高いです。
ご飯・めん・お餅・パンが大好きなので全部をやめることはできないので
夜だけは、おみそ汁を飲む→サラダ（根菜や温野菜）を食べる→
メインを食べる。
（サラダの野菜はイモ類は避けてます）
この順番でご飯等は食べずにお腹がすいたらするめをかじって咀嚼
の回数を増やして満腹感を与えてます。
私の場合、炭水化物を抑えると効果が高いです。
ご飯・めん・お餅・パンが大好きなので全部をやめることはできないので
夜だけは、おみそ汁を飲む→サラダ（根菜や温野菜）を食べる→
メインを食べる。
（サラダの野菜はイモ類は避けてます）
この順番でご飯等は食べずにお腹がすいたらするめをかじって咀嚼
の回数を増やして満腹感を与えてます。
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