おから
私には、おからがとても良く効きます。

便秘薬は、高校の頃、友人が常用して痩せたのですが
その後、起立性低血圧になり、病院通いをしました。
お風呂場で倒れたり、朝、自宅の階段から落ちて、
額を擦りむいたりして、見ていて怖かったです。
友人は痩せたくて服用した訳ではありません。
習慣化すると効かなくなっていったようです。

私は普通の煮物が好きで、慣れると簡単に作れますが、
慣れない人には面倒だと思うので、
簡単なお菓子作りに使ってはいかがですか？
＠BEAUTISTには時々記事を投稿されているのを見かけます。

ホットケーキミックスに混ぜて焼くと簡単だと思います。
もっとヤル気があれば、クッキーやケーキなどが
より美味しいと思います。

スーパーで袋入りや豆腐パックに入って１００円もしませんが
膨らむので、たくさん作れます。買って小分けして冷凍しておくと
かなり日持ちします。冷凍するとカチカチになりますが
レンジで温めれば、すぐフワフワに戻ります。
フライパンで温めても戻りますが、少し時間がかかります。

おからだけでなく、野菜や豆には繊維だけでなく
デトックス作用もあります。
どうしても甘いものなら、ナッツやドライフルーツを
ゆっくり、少しずつ、時間をかけて食べると安全です。
今なら、節分用の余った煎り大豆が安く売られているでしょう。
食べる時は飲み物と一緒に摂って下さいね。
早く満足感が得られると思います。

生クリームやスナック類などの揚げ菓子は遠ざけましょう。
お煎餅も意外に脂質が高いようです。
お菓子で1000kcalも摂るなら、思い切ってインスタントラーメン
の方が満腹感があるし、腹もちが良いので安全です。
もやしや簡単に手でちぎったキャベツを入れれば少しは良いです。
もちろん、野菜サンドなどのほうが良いと思いますが。

朝食、昼食が足りているのでしょうか？
そこで、炭水化物が足りていないと、夕食まで持たないと思います。
麺類やパンよりも、ご飯の方が血糖値の上下がゆるやかなので
甘いものへの欲求が少なくなると思いますよ。

あとは、食べれる状況にあるから食べてしまうので、
外出してしまえば、それを避けられると思います。
図書館へ行けば、雑誌もたくさんあって時間がつぶせますよ。
図書館が近くに無ければ、本屋さん巡りとか...。

前のトピも読ませて頂きましたが、夢中になれるものが
無いのかなぁ...と、少し心配になりました。
何か好きなものを探してはいかがですか？
お菓子が止められないのなら、自分で作る趣味にすれば
楽しいと思うし、作っているうちに見たり、甘い良い香りを
嗅ぐ事で、満たされるので、出来上がった時には、
もう、そんなに食べられなくなっています。

これらの提案はすべて私の経験です。