去年の秋頃から私生活や仕事で嫌なことが重なり、精神的に不安定になってしまいました。

症状は以下です。
・抑鬱っぽい日がある（１日の中でも変動があるし日によっても変わる）
・普通な日が何日か続くこともある
・悲しくなって涙が浮かぶことがある
・ミスが増える
・好きだったことへの興味が減った
・以前ほど出かけなくなった
・洗濯、料理などの家事ができない
・頑張れって言われるのが辛い
・嫌いな人の話し声が異常に気になる
・コーヒーを飲むと動悸がする
・イライラすると何もできなくなる
・不安定な時は自分で制御できず、落ち着くのを待つしかない
・過去のことを繰り返し思い出しいつまでも後悔している
・他責と自責を行ったり来たりする
・実行はしないと思うが、他人や自分に危害を加えてしまいそうな気がしてくることがある

職場に関しては改善の見込みが全くないため転職活動中です。食事、睡眠は冬頃酷かったですがほぼ改善しました。
むくんだり胸が張ったりもするのでPMSも考えましたが関係ないときにも精神的に不安定になる気がしてます。
友達はいますが皆幸せそうなので相談できません。家族も親身になってくれません。
いのちのチャットみたいなのに送ったこともありますが、求めている対応とは違いました。

同じような経験された方、又は同じような方は周りにいましたか？その方は元気になりましたか？