生理痛を和らげてくれるツボは、
「気海」
「関元」
「血海」
「足三里」
「三陰交」など。
体の不調を自分でケアできる方法として、ツボ押しや、ツボを温めるツボ温熱療法があります。

ツボ押しをするときは、手指で、気持ちがいいと感じる程度にやさしく押しましょう。
ツボを温める場合は、ホットパックなどで３～５分を目安に温めます。
月経の始まる一週間前から始めると効果的です。

［お腹のツボ］

気海、関元、中極、帰来のツボ
　＊気海（きかい）
正中線上で、おへそから指約２本下
正中線上：頭から縦にのびる体の中心線上
生理痛の緩和や生理不順・便秘・下痢の改善など
　＊関元（かんげん）
正中線上で、おへそから指約４本下
生理痛の緩和や生理不順・腰痛・冷え性の改善など
　＊中極（ちゅうきょく）
関元からさらに指１本分下のところ
恥骨から親指１本分上のところ
生理痛の緩和や生理不順・膀胱のトラブルの改善など
　＊帰来（きらい）
中極から、左右に指３本分離れたところ
生理痛の緩和や婦人科系・膀胱のトラブル改善など

［足のツボ］

血海、足三里のツボ
　＊血海（けっかい）
ひざの内側のお皿の上、指２本と指半分上
血流を整える。生理痛の緩和や生理不順の改善など
　＊足三里（あしさんり）
ひざのお皿の外側にあるくぼみから、指４本分下
すねの骨の外側
血流を整える。生理痛の緩和・胃腸のトラブル改善など
三陰交、照海のツボ
　＊三陰交（さんいんこう）
足の内くるぶしの一番高いところから指４本分上の、すねの骨の後ろ側にあるくぼみ
生理痛の緩和・婦人科系のトラブル・冷え性改善など
　＊照海（しょうかい）
足の内くるぶしの一番高いところから親指1本分下、内くるぶしの真下のくぼみ
生理痛の緩和・生理不順・冷え性の改善など

［手のツボ］

合谷のツボ
　＊合谷（ごうこく）
手の親指と人差し指の骨が交わる部分よりも、やや人差し指よりのくぼみ
万能のツボ。特に生理痛・頭痛・歯痛・肩こりなどの緩和など

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