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体力がない 対策
解決済み
匿名 さん
私は昔から体力がありません。
が、下の子がまだ高校生なのに、親が圧迫骨折や認知症になってしまい、自宅に戻るのが厳しい状況です。
今の急性期病院からリハビリ病院に転院するんですが、その病院は地域支援病院なので、国の定めで60日しかいられないため、そこを退院した後、一旦は自宅に戻れたとしても、長くは到底居られないと予想されます。おむつを使用していて、父は下のお世話は出来ないと言っています。なので、施設探しにお見舞いにと身も心も休まらない毎日です。父や兄(父母の家と兄家族は、敷地内同居）も施設探しやお見舞いに行っているので、一人でしょっているわけではありませんが、とにかく疲れます。
もう50代になるので、同年代の友達も、体力の衰えを言っていますが、何かいい対策をご存じの方がいたら、助言頂きたいです。
栄養バランス、たんぱく質、ビタミンなどは摂るように気を付けていて、早寝早起きで睡眠時間を確保しています。
また、大塚製薬のエクエルと、資生堂アルティミューンのサプリは摂っていて、ホットフラッシュなど更年期症状は今はありません。
が、下の子がまだ高校生なのに、親が圧迫骨折や認知症になってしまい、自宅に戻るのが厳しい状況です。
今の急性期病院からリハビリ病院に転院するんですが、その病院は地域支援病院なので、国の定めで60日しかいられないため、そこを退院した後、一旦は自宅に戻れたとしても、長くは到底居られないと予想されます。おむつを使用していて、父は下のお世話は出来ないと言っています。なので、施設探しにお見舞いにと身も心も休まらない毎日です。父や兄(父母の家と兄家族は、敷地内同居）も施設探しやお見舞いに行っているので、一人でしょっているわけではありませんが、とにかく疲れます。
もう50代になるので、同年代の友達も、体力の衰えを言っていますが、何かいい対策をご存じの方がいたら、助言頂きたいです。
栄養バランス、たんぱく質、ビタミンなどは摂るように気を付けていて、早寝早起きで睡眠時間を確保しています。
また、大塚製薬のエクエルと、資生堂アルティミューンのサプリは摂っていて、ホットフラッシュなど更年期症状は今はありません。
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役に立った！ありがとう：1
2024/8/10 21:28
わたしも昔から体力のない方なのでわかります。
不安な事や心配なことがあると細かい所まで考えて精神的にも疲れやすいです。
栄養バランスには気を付けてらっしゃるとのことなのでアドバイスになるかわかりませんが、個人的にはビタミンBと亜鉛と鉄のサプリをかかりつけの病院で購入して飲むようになってからだいぶ変わった気がします。
市販のものより濃度が高く効果を実感しやすいようです。
ナチュメディカというところのサプリです。
あとは糖質の摂りすぎを防ぐためにお菓子を食べないようにしました。
軽いストレッチを短時間やる程度ですが運動も毎日しています。
それだけでも体力が付いてきたと実感しています。
ストレスをためないことが1番なので無理せず好きな事をしてゆっくりする時間も作って下さいね。
不安な事や心配なことがあると細かい所まで考えて精神的にも疲れやすいです。
栄養バランスには気を付けてらっしゃるとのことなのでアドバイスになるかわかりませんが、個人的にはビタミンBと亜鉛と鉄のサプリをかかりつけの病院で購入して飲むようになってからだいぶ変わった気がします。
市販のものより濃度が高く効果を実感しやすいようです。
ナチュメディカというところのサプリです。
あとは糖質の摂りすぎを防ぐためにお菓子を食べないようにしました。
軽いストレッチを短時間やる程度ですが運動も毎日しています。
それだけでも体力が付いてきたと実感しています。
ストレスをためないことが1番なので無理せず好きな事をしてゆっくりする時間も作って下さいね。
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質問者からのコメント
2024/8/10 21:34
匿名 さん
共感ありがとうございます。
鉄分も良いと言いますね。私も、鉄分のとれるヨーグルトドリンクとか、最近、免疫ケアヨーグルトとか食べるようにしています。
ストレッチは最近してないので、取り入れてみようかと思います。