参考になるかわかりませんが
こんばんは。私もよくそういうときがあります。
私は、人に話したりするのが苦手なので、なかなか相談したりがうまくできません。人にはなせたときは、それはそれで話しただけでもすっきりすることもありますが、話せないときは、
○パソコンで日記に思い切りもやもやを吐き出す（←別にパソコンじゃなくてもいいですが、人に見られたくないので私はパソコン派です。書いているうちに、あるいは読み返すことで自分の気持ちを客観的にみることができるので、意外と解消することがあります）
○体を動かす（←じっとしているととにかく考え込んでしまうので。何か好きなものがあれば体を動かしてみても気分転換になりますよ）
○アロマでリラックス（←いろんな香りのフレグランスグッズを常に沢山ストックしてあります。神経が疲れた時には、好きな香りでリラックスするのが一番効果があると思います．オイルでセルフマッサージしてもいいですね）
○おいしいものを食べる（←こういうときは、無理なダイエットとかはしません。とにかく好きなものを食べます）
くらいです。サロンとかでマッサージを受けても良いと思います．整骨院だと結構安くすみ、私のところは一回５７０円で受けられるのでよく行っています。

以上、参考になればうれしいです。