過去を後悔しない、未来のわからない心配をしない。です。
過去を反省するのはいいですが後悔しても意味はないです。糧にして次へ進むことだけです。未来の不安は考えてもほぼ無意味です。
今この瞬間をどう生きるかだけ考えます。
もちろん考えないなんて難しいです。でも今この瞬間を意識する事を習慣にすると少しは楽になります。
例えば不安に押しつぶされそうになったら、自分の呼吸だけに集中します。3秒かけて吸って、3秒呼吸を止める、7秒かけてはききる。
これを3分でいいので行ってみてください。
あと、自分以外の他人の思考を予想しない、決めつけないです。一番大事なのは自分の気持ちです。自分がどうしたいかが何よりも大事です。人間の一生なんて宇宙規模で考えたら瞬きよりも短いです。それなら自分の好きなように生きたほうが絶対にいいです。