寝るとき、どうしても首まわりに熱がこもってしまうのって本当にしんどいですよね。私も似たような体質で、夏の夜はなかなか寝つけずに困ってしまうことがあるので、お気持ちとてもよくわかります。冷え性があると冷感グッズにも抵抗があるのも共感です…冷えすぎると逆に不調が出たりしますよね。

私がこれまで試してみて、優しく体を冷ましてくれて気持ちよかった方法をいくつかご紹介させていただきますね。

**① 保冷剤をやわらかい布に包んで首の後ろにそっと当てる**
冷たすぎるとしんどいので、ガーゼや手ぬぐいに包んでやさしく当てています。寝る直前～うとうとするまでの間だけの使用で、冷えすぎを防げます。使い捨てじゃないし、洗えるのも安心です。

**② アイスノンの「首もとひんやりスカーフ」タイプ**
ドラッグストアなどで売っているジェルタイプの首用アイスノンが、ひんやりしすぎず気持ちよくて使いやすかったです。2000円以内で買えて、冷えすぎないから冷え性の私でも安心して使えました。

**③ 麻やガーゼ素材のネックカバーで「熱がこもらないようにする」**
意外かもしれませんが、冷やすというより通気性をよくすることで、熱がこもるのを防げる場合もあります。首元にふわっと一枚あるだけで、汗がこもらずに楽になりました。エアコンの風からも守れて一石二鳥です。

**④ 就寝前に「冷却シート」を首に短時間だけ貼る**
寝るときには外してしまうのですが、寝る準備をしているあいだに首を少し冷やしておくだけで、体全体が落ち着いてスムーズに眠れるように感じました。

どれも高価なものではないので、気軽に取り入れやすいかと思います。ご自身の身体の感覚を大切にしながら、心地よい方法が見つかるといいですね。

どうか少しでも快適に眠れますように。無理せず、自分の心地よさを優先してくださいね。