私も家族の病気でいろいろとあり、更年期障害に加えて自律神経がやられてしまいました。
自律神経に効く漢方と、更年期に効くイソフラボン含有のサプリを飲み、
あとは日中歩き回り汗をかき、湯船に浸かり、なるべく眠れるように心がけました。
といっても、眠りは浅く、明け方起きてしまいます。
そのときに考え事をしてしまうと負けだと思って、テレビをつけっぱなしにして人の声を聞くか、もう起きて部屋の片付けをしたり、出掛ける準備をしていました。

考えたって解決しないしと腹をくくるしかないのですけど、そこへ至るまでがしんどいですよね。

どうしようもないのだから神頼みしかないと、神社へ毎日通ったりもしました。
最初は木々がうっそうとして不気味だった神社も、毎日通ってると不思議と落ち着く場所になっていました。

何があなたに効くかわかりませんが、心と体が欲することをするのが良いと思います。