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2025/9/20 09:09

回答：145件

私も知りたい3

ゆ7771761

ゆ7771761 さん
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ほんとに寝れなくて辛いです。睡眠剤も使ってるんですけど使わずにぐっすり眠りたいのになかなか寝付けないです。アロマを炊く、運動する、湯船浸かるなどはやってます。あとはメラトニンのサプリ飲んだりしてます。夜ぐっすり寝るためにはどうすればいいですか、助けて欲しいです。
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☆:::☆ワッフル☆:::☆

☆:::☆ワッフル☆:::☆さん
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2025/9/20 19:38

最近試しているのは夕食後にウォーキングをしてお風呂に入る、眠くなる・体がだるくなる寸前に寝室へ行くようにしています。

睡眠を専門にする医師は夕食は寝る3時間前、お風呂は2時間と言っていました。
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